تربیت بدنی

پاورپوینت تمرینات ورزشی برای بدن

دانلود پاورپوینت با موضوع تمرینات ورزشی برای بدن،
در قالب ppt و در 68 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

معرفی حرکات پایه
ورزش در چه صورتی مؤثر واقع می‌شود
مزایای انجام ورزش بطور مستمر وزمان بندی شده
مهمترین روشهای کنترل تشدید آسیب های کمر
ورزش پل
کشش گربه ای
حرکات ورزشی که داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر می توان انجام داد
تمرین و ورزش برای چشم
ورزش قرنیه و مردمک چشم
قانون 20-20-20
ورزش زانو
ورزش مچ دست
ورزش شانه


قسمتی از متن:
حرکات ورزشی که داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر می توان انجام داد:
۱- در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دست ها در كنار بدن قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را بالا ببريد. ۵ ثانيه مكث كنيد و سپس شانه ها را رها كنيد. اين حركت را ۵ مرتبه تكرار كنيد.

۲- در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دست ها در كنار بدن قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را ۵ مرتبه به جلو بچرخانيد و سپس ۵ مرتبه به عقب بچرخانيد.



توضیحات:
این فایل شامل پاورپوینتی با موضوع ‘ تمرینات ورزشی برای بدن’می باشد که در حجم 68 اسلاید همراه با توضیحات کامل تهیه شده است که می تواند به عنوان ارائه کلاسی (کنفرانس- سمینار) مورد استفاده قرار گیرد.
دانلود فایل

دانلود فایل”پاورپوینت تمرینات ورزشی برای بدن”

تربیت بدنی

جزوه خلاصه کتاب آشنایی با آسیب های ورزشی تالیف دکتر آقایاری، دکتر فراهانی و دکتر امینی کمیجانی

دانلود جزوه خلاصه کتاب آشنایی با آسیب های ورزشی تالیف دکتر آذر آقایاری، دکتر ابوالفضل فراهانی و دکتر حمیدرضا امینی کمیجانی،
در قالب pdf و در 400 صفحه، شامل:

فصل اول:
آسیب های مختلف و علل آن ها

فصل دوم:
مدیریت و درمان آسیب های ورزشی

فصل سوم:
آسیب های گردن و پشت

فصل پنجم:
شانه

فصل ششم:
آرنج و ساعد

فصل دهم:
زانو

فصل یازدهم:
ساق پا

فصل دوازدهم:
مچ پا
دانلود فایل

دانلود فایل”جزوه خلاصه کتاب آشنایی با آسیب های ورزشی تالیف دکتر آقایاری، دکتر فراهانی و دکتر امینی کمیجانی”

تربیت بدنی

پاورپوینت پرش طول

دانلود پاورپوینت با موضوع پرش طول،
در قالب ppt و در 20 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

مقدمه درباره ورزش دومیدانی
تصاویر
معرفی ورزش پرش طول
خطاها در ورزش پرش طول
بهترین پرش ها
باند پرش
ضوابط در پرش طول
تخته پرش
ساختمان تخته پرش
منطقه فرود متمرکز
پرش سه گام
قوانین تخته پرش
رکورد داران مرد در پرش طول
رکورد داران زن در پرش طول

دانلود فایل

دانلود فایل”پاورپوینت پرش طول”

تربیت بدنی

پارپوینت بازی هفت سنگ و الک دولک

دانلود پاورپوینت با موضوع بازی هفت سنگ و الک دولک،
در قالب ppt و در 10 اسلاید، قابل ویرایش.

بخش هایی از متن پاورپوینت:
ابزار و وسايل بازی عبارت است از: دو تکه چوب کوچک و بزرگ به اندازه های 30 سانتی متر و يک متر چاله کوچکی برای قرار دادن چوب کوچک روی آن (ممکن است با دوتا آجر چاله درست شود که دو آجر را در فاصله 30 سانتی متری قرار می دهند و چوب کوچک را روی آنها قرار می دهند).
نحوه شروع بازی: دو گروه شرکت کننده بين خود قرعه می گذارندکه کدام يک بازی راشروع کنند. برای اين کار هر کدام از گروه ها چوب کوچک را روی چوب بزرگتر می گذارد و پرتاب می کند. هر کدام از گروه ها که چوب را به فاصله بيشتر پرتاب کند همان گروه بازی را شروع می کند …

دانلود فایل

دانلود فایل”پارپوینت بازی هفت سنگ و الک دولک”

تربیت بدنی

پاورپوینت تاثیر ورزش بر قلب

دانلود پاورپوینت با موضوع تاثیر ورزش بر قلب،
در قالب ppt و در 16 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

اثرات ورزش بر قلب
عکس العمل قلب به ورزش
ورزش های مفید برای قلب
تاثیر ورزش در بیماری های قلبی
مشورت با پزشک
حرکات کششی مناسب برای بیماران قلبی
ورزش های استقامتی برای بیماران قلبی
فواید تمرینات منظم
بهترین ورزش ها برای سلامت قلب

 
بخشی از متن پاورپوینت:
فرد باید سه تا پنج بار در هفته برای مدت زمان بیست تا پنجاه دقیقه ورزش کند تا ضربان قلب تان به میزان هدف برسد. در مجموع سی دقیقه فعالیت متوسط در هر روز مانند بالا رفتن از پله، پیاده روی تا محل کار و یا باغبانی می تواند برای سلامتی شما مفید واقع شود.

دانلود فایل

دانلود فایل”پاورپوینت تاثیر ورزش بر قلب”

تربیت بدنی

پاورپوینت طراحی تمرین در فوتبال

دانلود پاورپوینت با موضوع طراحی تمرین در فوتبال،
در قالب ppt و در 61 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

مقدمه
نیازمندی های جسمانی  فوتبال
تحلیل حرکتی فوتبال
تحلیل فیزیولوژیکی فوتبال
اکسیژن مصرفی بیشینه
شدت فعاليت براساس درصد ضربان قلب بيشينه
تغییرات اسید لاکتیک
تغییرات ضربان قلب
عوامل تاثیرگذار بر میزان کار
پست بازی
در یک بازی فوتبال
روش بازی
ویژگی های این روش عبارت است
طراحی تمرینات آمادگی در فوتبال
اجزای تمرینات آمادگی در فوتبال
تمرین هوازی در فوتبال
هدف از تمرین هوازی در فوتبال
اجزای تمرین هوازی ویژه فوتبال
و …


بخشی از متن پاورپوینت:
فوتبال فعالیتی تناوبی است که رفتار بازیکنان و تیم ها دارای ماهیتی بسیارغیرقابل پیش بینی است. فوتبال ورزشی تناوبی، شامل دوره های زمانی کوتاه حرکات شدید با دوره های استراحت فعال و غیر فعال در طول فعالیت (90 دقیقه) است.
دوهای سرعت، دویدن های آرام، ضربه زدن ها، پرش ها، حرکات روبه پهلو و پشت، تکل ها، شتاب گیری ها، کاهش شتاب ها، تغییر جهت ها و راه رفتن ها اجزاء بازی فوتبال را تشکیل می دهند.
نيازهاي جسمانی بازی به سطح مسابقه، روش بازي، پست بازی، مسئوليت‌ها و ويژگي‌هاي محيطي بستگی دارد و براي هر فرد متفاوت است…

دانلود فایل

دانلود فایل”پاورپوینت طراحی تمرین در فوتبال”

تربیت بدنی

جزوه و خلاصه درس تربیت بدنی عمومی1 به همراه نمونه سوالات

دانلود جزوه و خلاصه درس تربیت بدنی عمومی1 به همراه نمونه سوالات،
در قالب pdf و در 89 صفحه.

توضیحات:
جزوه و خلاصه درس تربیت بدنی عمومی1 همراه با 330 عدد از نمونه سوالات سال های 90 تا 96 و براساس کتاب آقای ابوالفضل فراهانی درس عمومی پیام نور با فرمت pdf.

جزوه و خلاصه درس تربیت بدنی عمومی1 بر اساس کتاب ابوالفضل فراهانی
منبع عمومی پیام نور
شامل 35 صفحه با فرمت پی دی اف pdf
به همراه 54 صفحه جمعا 330 عدد نمونه سوالات سال های 90 تا 96

فایل ها:
جزوه تربیت بدنی عمومی 1 ابوالفضل فراهانی
خلاصه کتاب تربیت بدنی عمومی 1 پیام نور ابوالفضل فراهانی
نمونه سوالات تربیت بدنی 1 پیام نور ابولفضل فراهانی سال های 90،91،92،93،94،95،96

دانلود فایل

دانلود فایل”جزوه و خلاصه درس تربیت بدنی عمومی1 به همراه نمونه سوالات”

تربیت بدنی

تحقيق بيومكانيك در ورزش

بخشی از متن:
بيومكانيك‌ شنا: در شناي‌ رقابتي‌، عملكردهاي‌ در
سطح‌ جهاني‌ نيازمند سالهاتمرين‌ سخت‌ است‌. تمريني‌ كه‌ جهت‌ بهبود تعيين‌
كننده‌هاي‌ عملكرد مانند تكنيك‌،هماهنگي‌، قدرت‌ و ظرفيت‌ هوازي‌ اختصاص‌
مي‌يابد. ممكن‌ است‌ چنين‌ استدلال‌ شود كه‌زمان‌ تمرين‌ بويژه‌ زماني‌
مؤثر است‌ كه‌ جهت‌ ارتقاء آن‌ سري‌ از فاكتورهاي‌ عملكردي‌اختصاص‌ يابد
كه‌ حلقه‌هاي‌ ضعيف‌ در زنجيرة‌ عملكرد هستند يعني‌ آنهائي‌ كه‌
مرحلة‌فرآيندي‌ كه‌ اولين‌ سيستم‌ عملكردي‌ نامؤثر مي‌شود را ارائه‌
مي‌دهند. اين‌ عوامل‌ به‌ عنوان‌عوامل‌ محدود كننده‌ يا تعيين‌ كننده‌
شناخته‌ مي‌شوند، چرا كه‌ جزء اولين‌ فاكتورهايي‌هستند كه‌ كاهش‌ مي‌يابند و
لذا عملكرد را تعيين‌ مي‌كند.
بيومكانيك‌ ضربه‌ زدن‌: همچنان‌ كه‌
توسط‌ برنشتاين‌ تشريح‌ شد، توسعة‌تمامي‌ رفتارهاي‌ ماهرانه‌ مي‌تواند به‌
دو مرحلة‌ متوالي‌ تقسيم‌ شود. در ابتدا يادگيرنده‌ بايددرجات‌ آزادي‌
سيستم‌ عصبي‌ عضلاني‌ را درون‌ واحدهايي‌ كه‌ براي‌ يادگيرنده‌ كارآمد
ومفيد هستند سازماندهي‌ كند. اين‌ فرآيند مي‌تواند با كاهش‌ حركات‌ در
مفاصل‌ و از طريق‌اشاعة‌ جفت‌ شدن‌ زماني‌ (موقتي‌) قوي‌ در بين‌
مجموعه‌هاي‌ مفصلي‌ تسهيل‌ گردد. درمرحلة‌ دوم‌، سازماندهي‌ اقتصادي‌،
اصلاح‌ حركت‌ از طريق‌ استفادة‌ مؤثر از نيروي‌ فعال‌توليد شده‌ توسط‌
ساختار عضلاني‌ را مقدور مي‌سازد.
آندرسمون‌ و سيداوي‌ چنين‌ پيشنهاد
كردند كه‌ الگوهاي‌ ضربه‌ زدن‌ به‌ عنوان‌حركت‌ ماهرانه‌ طبقه‌بندي‌ شود
كه‌ با تمرين‌ ارتقاء، سازماندهي‌ و اقتصادي‌تر خواهند شدبويژه‌ اگر هدف‌
بزرگ‌ باشد و سرعت‌ پا كه‌ به‌ نوبة‌ خود منجر به‌ سرعت‌ توپ‌ مي‌گردد
نيزافزايش‌ مي‌دهد. محققان‌ بهبود افزايش‌ يافته‌ در حركت‌ را ضربه‌ زدن‌
بجاي‌ افزايش‌ ساده‌در سرعت‌ الگوي‌ كلي‌ حركت‌ به‌ تغييرات‌ در هماهنگي‌
نسبت‌ مي‌دهند. چنين‌ به‌ نظر مي‌رسدكه‌ در شروع‌ تمرين‌، مجموع‌ حركت‌ از
لگن‌ تا زانو اثربخشي‌ چنداني‌ ندارد و از همكاري‌(تشريك‌ مساعي‌) بيشتر
سرعت‌ خطي‌ پا كه‌ حامل‌ حركات‌ خطي‌ و زاويه‌اي‌ لگن‌ است‌ درحركت‌ به‌
نمايش‌ درمي‌آيد. همچنان‌ كه‌ مهارت‌ توسعه‌ مي‌يابد (رشد مي‌كند)، سرعت‌
خطي‌پا از طريق‌ افزايش‌ در سرعت‌ زاويه‌اي‌ زانو، بدون‌ افزايش‌ همزمان‌
ار سرعت‌ زاويه‌اي‌ لگن‌،افزايش‌ مي‌يابد كه‌ بر اين‌ مطلب‌ دلالت‌ دارد
كه‌ تمرين‌ با كاهش‌ مؤثر تعداد درجات‌ آزادي‌،براي‌ يادگيرنده‌ سازماندهي‌
اقتصادي‌اي‌ را فراهم‌ مي‌آورد. اطلاعات‌ حاصل‌ از آندرسون‌و سيداوي‌
دلالت‌ بر اين‌ دارد كه‌ مجموع‌ سرعت‌ اثربخشي‌ زماني‌ اتفاق  مي‌افتد كه‌
بخش‌دور از تنه‌ (ديستال‌) كمي‌ قبل‌ از ماكزيمم‌ سرعت‌ بخشي‌ كه‌ نزديك‌
به‌ تنه‌ (پروگزيمال‌)حركت‌ الك‌ باز شدن‌ (الك‌ تنش‌) را آغاز نمايد.
هرچند اين‌ امر به‌ طور قطع‌ نشان‌ داده‌ نشده‌است‌.

دانلود فایل

دانلود فایل”تحقيق بيومكانيك در ورزش”

تربیت بدنی

تحقیق ورزش و آمادگي جسماني

دانلود تحقیق با موضوع ورزش و آمادگي جسماني،
در قالب word و در 21 صفحه، قابل ویرایش، شامل:

تعريف ورزش
جایگاه ورزش در ایران باستان
آمادگي جسماني چيست و به چه فاکتورهايي نيازمند است؟
نقش آب در بدن 
ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران 
تغذيه قبل از ورزش 
روان شناسي ورزشي
مركز روان شناسي ورزشي
آمادگي رواني چيست؟
ضرورت آمادگي رواني


بخشی از متن تحقیق:
ورزش به فعالیت ها یا مهارت های عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگانی و با اهداف تفریحی، یا برای مسابقه، نشاط شخصی، دستیابی به ورزیدگی، مهارت جویی یا آمیزه‌ای از این اهداف انجام می‌گیرد. تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد. برای نمونه پیکارهای شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده مسابقاتی انجام می‌گیرد، یک گونه از ورزش به شمار می‌رود. در حالی که شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده می‌شود. 

رشته‌های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش می‌کنند. ورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و فعالیت درآمده است و تعداد بی شماری از ورزشکاران حرفه‌ای در سراسر جهان از طریق ورزش به ثروت و زندگی رسیده اند. این یکی دیگر از خصوصیات ورزش به شمار می‌آید …
دانلود فایل

دانلود فایل”تحقیق ورزش و آمادگي جسماني”

تربیت بدنی

هنر رزمی جوجوتسو

دانلود تحقیق در مورد هنر رزمی جوجوتسو،
در قالب word و در 34 صفحه، قابل ویرایش.

مقدمه تحقیق:
هنر رزمی جوجوتسو، پایة ورزش جودو می باشد. در قرن شانزدهم، جوجوتسو به هنرهای رزمی با دست خالی در ژاپن معروف بود. قبل از این که جودو به عنوان رشته ای در المپیک 1964 پذیرفته شود، این ورزش فقط یک ورزش دفاع از خود بود که توسط جیگاروکانو در سال 1882 میلادی ابداع شده بود.

ریشه جودو در ورزش باستانی سامورایی است و در آن از گلاویزشدن و گرفتن یقه استفاده می شود.

در ژاپن، اسامی زیادی را برای هنرهای رزمی با دست خالی به کار می بردند، مانند واجوتسو، یاوارا، کوگوسوکو، تای جوتسوو کمپو.

در سال 1882 یک استاد جوان به نام جیگاروکانو سبک خودش را ابداع کرد و آن را کودوکان نامید. کانو بعدها ترجیح داد که به هنر رزمی که ابداع کرده بود جودو بگوید. درست همان معنی که جوجوتسو یعنی« هنررزمی آرام» می دهد، جودو هم به معنی «روش آرام یا نرم» است. کانو این نام را انتخاب کرد. چون می خواست شاگردانش نه تنها در هنرهای رزمی مهارت پیدا کنند بلکه می خواست که آن ها راه و روش زندگی کردن آرام را نیز بیاموزند. از ورزش جودو، پرت کردن، گیرانداختن، به حال خفگی افتادن، یا قفل کردن مفاصل حریف و  تسلیم کردن او می باشد. در ورزش جودو هیچ ضربه مشت یا لگدی زده نمی شود، به همین دلیل این ورزش با سایر ورزش های رزمی دیگر فرق می کند. حتی زمانی که جودو را برای دفاع از خود یاد می گیرید آموزش می بینید که چگونه با پرت کردن، به حال خفگی انداختن و قفل کردن مفاصل حریف ضربات مشت، لگد و سایر سلاح هایی را که او علیه شما استفاده می کند را دفع می کنید. جودو ورزش بسیار جالبی برای دفاع از خود می باشد. جودو به ورزشکار می آموزد که جودوکا بود بلکه می خواست همه از اصول او بهره ببرند. یعنی جودوکا نه تنها از خود دفاع می کند و مواظب خودش است، بلکه مواظب است تا حریف هم صدمه نبیند.
دانلود فایل

دانلود فایل”هنر رزمی جوجوتسو”