برچسب: استرس
پاورپوینت استرس
پاورپوینت استرس
مقدمه تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روانشناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده میشود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. درواقع استرس زمانی ایجاد میشود که ما نتو
پاورپوینت استرس
استرس عبارت است از واكنش هاي فيزيكي ، ذهني و عاطفي كه در نتيجه تغييرات و نيازهاي زندگي فرد، تجربه مي شوند.
تغييرات مي توانند بزرگ يا كوچك باشند. پاسخ افراد به تغييرات زندگي متفاوت است. استرس مثبت مي تواند يك انگيزش دهنده باشد در حالي كه استرس منفي مي تواند در زماني كه اين تغييرات و نيازها، فرد را شكست مي دهند، ايجاد شود.
نكاتي در مورد استرس
1ـ بدن انسان در مقابله با استرس از الگوی مشخصی پیروی و فرایند عصبی شیمیایی، معینی را طی میکند، رویدادهای هیجان آور خوشایند همان اندازه واکنش در بدن به وجود می آورند که رویدادهای ناخوشایند میتوانند ایجاد کنند، یک خبر بسیار هیجان آور، همان اندازه استرس ایجاد میکند که یک خبر بد ایجاد میکند.
۲ـ استرس هاي شدید و طولانی در همه حال باعث از پا درآمدن فرد نمی شوند و افراد در بعضی موارد میتوانند با عوامل استرس زا سازگار شوند نمونه آن خو گرفتن افراد در شرایط سخت و طاقت فرسا مثل دوران اسارت یا خو گرفتن به کاری سخت و طاقت فرسا مثل شغل آتشکاری در ذوب آهن است.
۳ـ این افراد با وجود سازگاری با شرایط استرس زا نمیتوانند از آثار زیان بار آن صد در صد مصون بمانند و دچار مشکلات جسمانی، روانی، عاطفی و اجتماعی میشوند. مثلاً فردی که مدت زیادی در اسارت است یا فردی که تحت شرایط بدی در معدن تاریک و دورافتادهای کار میکند، بعد از مدتی دچار ناراحتیهای روحی ـ عاطفی و پیری زودرس میشود.
۴ـ بدن ما وقتی چیزی را استرس تلقی کرده و به آن واکنش نشان می دهد که ذهن ما به آن مارک استرس زده و در واقع پیشتر آن را شناخته باشد.
۵ـ نوع پاسخ افراد به استرس نیز به ویژگی های شخصیتی، مسائل فرهنگی، شرایط زندگی و تجربههای افراد بر میگردد
علل فردي
هر یک از ما نقش هایی ایفا می کنیم، مثل نقش پدر، همسر، رئیس، مرئوس، همکار، شهروند و… ایفای هر نقشی رفتارهای خاص خود را می طلبد و انتظاراتی را پدید می آورد، گاهی بین این نقش ها تضادهایی وجود دارد که ما را متحمل میکند.
گاهی مشخص نبودن نقش باعث فشار میشود، مثلاً کاری که باید انجام دهیم، مشخص نیست و رئیس به دلیل انجام نگرفتن کار از ما عصبانی است.
گاهی تعداد نقش هایی که باید ایفا کنیم، زیاد و از توان ما خارج است.
مسؤولیت زیاد نیز خودش فشارزا است.
یکی دیگر از عوامل فردی سن فرد است. افراد مسن به دلیل تجربه بیشتر فشار کمتری متحمل میشوند.
عامل دیگر جنسیت است. خانمها نسبت به آقایان از صبر و شکیبایی بیشتری برخوردارند و تحمل بیشتری در برابر فشار دارند.
رژیم غذایی نیز در تحمل ما نسبت به استرس تأثیر دارد. بعضی از غذاها به آرامش ما و در نتیجه به تحمل ما در برابر استرس کمک خواهند کرد
پاورپوینت استرس
واژه استرس
استرس
در مفهوم عام آن عاملی است که همواره تعادل فيزيکی و روانی فرد را به هم
زده و با ايجاد مشکلات روان تنی و روانی کارآيی فرد را در ابعاد مختلف
زندگي- شغلی، خانوادگی و اجتماعی کاهش می دهد.
در روانشناسی استرس به معنی تحت فشار روحی و روانی قرار گرفتن تلقی شده است.
زندگي
بدون رويارويي با موقعيت هاي پر استرس خسته کننده و کسالت آور خواهد
بود.
هانس سليه
انواع استرس
1- استرس سازنده،مفید و خوش خیم:
احساسات مثبتی که به یک شخص دست می دهد، همانند تشویق به خاطر انجام درست
وظیفه، ایجاد یک راه حل جدید یا مذاکره برای دست یابی به یک توافق مطلوب.
2- استرس مخرب، مضر و بدخیم:
استرسی که نامطبوع، زیان آور و بیماری زاست وعمده تمرکز مباحث تئوریک در استرس یر روی استرس بدخیم است.
منابع استرس
منابع محیطی
سروصدا – آلودگی – ازدحام- بلایای طبیعی- محیط کار-حجم کار
منابع فردی
ناکامی ها و تعارضات- افکار ناکارآمد منفی –هیجانات منفی – ناتوانی ها و ضعفها
تغییرات زندگی
تحصیل -ازدواج – انتخاب شغل- تولد فرزند- مرگ-بی برنامگی – نداشتن زمانبندی
چرا انسانها در برخورد با استرس واكنشهاي متفاوتي بروز مي دهند؟
تفاوت در فرايند ارزيابي فردي
تفاوت هاي فردي در شیوه مقابله
نامه ای از طرف حراست به دست شما می رسد و شما بایستی خود را در اسرع وقت به آن واحد معرفی کنید.موقعیت را چگونه ارزیابی می کنید؟
ارزیابی از موقعیت
شدت تهدید کنندگی محرک
میزان توجه و اهمیت به آن محرک
آشنا بودن موقعیت و تجارب قبلی فرد
احساس تسلط فرد نسبت به موقعیت
پاورپوینت استرس
تغييرات مي توانند بزرگ يا كوچك باشند. پاسخ افراد به تغييرات زندگي متفاوت است. استرس مثبت مي تواند يك انگيزش دهنده باشد در حالي كه استرس منفي مي تواند در زماني كه اين تغييرات و نيازها، فرد را شكست مي دهند، ايجاد شود.
نكاتي در مورد استرس
بدن انسان در مقابله با استرس از الگوی مشخصی پیروی و فرایند عصبی شیمیایی، معینی را طی میکند، رویدادهای هیجان آور خوشایند همان اندازه واکنش در بدن به وجود می آورند که رویدادهای ناخوشایند میتوانند ایجاد کنند، یک خبر بسیار هیجان آور، همان اندازه استرس ایجاد میکند که یک خبر بد ایجاد میکند.
۲ـ استرس هاي شدید و طولانی در همه حال باعث از پا درآمدن فرد نمی شوند و افراد در بعضی موارد میتوانند با عوامل استرس زا سازگار شوند نمونه آن خو گرفتن افراد در شرایط سخت و طاقت فرسا مثل دوران اسارت یا خو گرفتن به کاری سخت و طاقت فرسا مثل شغل آتشکاری در ذوب آهن است.
تحقیق آرامش به جاي استرس امتحان
در قالب word و در 16 صفحه، قابل ویرایش.
آرامش به جاي استرس امتحان
خردادماه را همه با نام امتحانات و دانشآموزان ميشناسند. ماهي كه كسب نتايج يك سال تلاش در عرصه تعليم و تربيت است و برخي از دانشآموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتايج پاياني سال سپري ميكنند.
اضطراب و دلهره پيش از امتحان مسئله جديدي نيست و تقريبا نميتوان براي از بين بردن نگرانيهاي قبل از امتحانات پايان سال راه حلي پيدا كرد اما ميتوان با تدابير خاصي اين استرس را كم كرد. كارشناسان معتقدند كه مثلث والدين، دانشآموز و معلمان و مسئولان برگزاري امتحانات نقش موثري دارند كه هر يك بايد به خوبي نقش خود را ايفا كنند. پافشاري خانوادهها براي كسب نمرهاي بيش از توان دانشآموزان تعادل ذهني آنها را به هم ميريزد. محيط خانواده و مدرسه نبايد ارزشگذاري دانشآموز از طريق نمره را به دانشآموز القا كند. برخي از معلمان كسب نمره متوسط توسط دانشآموزي را كه با علاقه درس ميخواند بسيار ارزشمندتر از نمرات عالي دانشآموزي ميدانند كه از ترس توبيخ شدن در مدرسه و خانه تلاش كند. بايد فرهنگ ارجح بودن يادگيري بر كسب نمره در مدارس و خانوادهها نهادينه شود.
آمادگي جسمي دانشآموز براي شركت در جلسه امتحان به اندازه آمادگي روحي او اهميت دارد. گرسنگي، خوردن غذاهاي سنگين و حتي پوشيدن لباسهايي كه نتواند دانشآموز را در مقابل سرما يا گرماي محل امتحان حفظ كند نيز در كاهش توان تحليل علمي و به هم ريختن قواي ذهني و افزايش استرس او در جلسه امتحان موثر است.
استرس افراد به طور معمول داراي منشا مشخصي است اما اضطراب، منبع مشخصي ندارد و در موقعيت امتحان دانشآموزان عباراتي مانند «نميدانم چرا دلم آشوب است»، «ميترسم همه چيز يادم برود» و… را بر زبان ميآورند در نظام آموزشي حافظه مدار كشور ما دانشآموزان بر دانستههاي خود تسلطي ندارند و اين در حالي است كه در بيشتر موارد امتحاني بر حفظيات آنان تاكيد ميشود و اين امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد…..
پاورپوینت استرس در سازمان
در قالب ppt و در 16 اسلاید، قابل ویرایش.
هنگامی که مدیران استرس را تجربه می کنند تمایل دارند که ………
1-به گونه ای گزینشی اطلاعات را درک کنند و تنها آن بخشی از اطلاعات را مشاهده کنند که خطاها و انحراف های قبلی آنان را تصدیق کند.
2- سرعت گذشت زمان را زیاد برآورد کرده ،بنابر این عجله دارند که کارها را سریع انجام دهند.
3- در رابطه به وجود بحران دیدگاهی کوتاه مدت پیدا می کنند و به مفاهیم بلند مدت توجهی نمی کنند.
4-پیچیدگی ها و اختلاف های جزئی را متوجه نمی شوند.
5-برای موفقیت در موقعیت های جاری به عادت های قدیم خود متوسل می شوند.
6- با توجه به وجود استرس کمتر می توانند برای حل مشکلات ،فکرهای خلاق و راه حل های منحصر به فرد ابداع کنند و….
عوامل استرس زا کدامند؟
2-عوامل
استرس زای رویارویی ( که در اثر مراودات و ارتباطات بین فردی حاصل می شود)
که این عامل از سوی پژوهشگران به عنوان کانون اغلب اختلاف های سازمانی
شناخته شده است.
روابط سست و ضعیف با دیگران سطح بالایی از استرس را موجب می شود.
3- عوامل استرس زای موقعیتی (از محیط زندگی فرد و شرایط شخصی نشأت می گیرد)
مانند ساعات طولانی کار،جدا بودن از همکاران،کوچک کردن یا سازماندهی مجدد …
پاورپوینت استرس (فشار روانی) و مدیریت آن
در قالب ppt و در 127 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
اهداف بحث
آشنایی با استرس و پیامدهای آن
شناخت علل و عوامل استرس زا
آشنایی با استراتژی ها و فنون مدیریت استرس
مقدمه
استرس، بیماری شایع قرن
تحولات جوامع و استرس
استرس؛ پدیده ای اجتناب ناپذیر
استرس؛ پدیده ای قابل پیشگیری و درمان
تغییرات سریع فناوری
بمباران اطلاعات
تهدید حریم خصوصی
از بین رفتن تماس های چهره به چهره
نیاز به شایستگی های جدید
کوتاه شدن تاریخ مصرف دانش و مهارت ها
سندرم عمومی سازگاری
هانس سلیه (H.Selye) بیان می دارد که پاسخ معمول به رخداد هایی که استرس وارد می کنند، از یک الگوی نسبتاً سازگار به نام سندرم عمومی سازگاری (GAS) تبعیت می کند. آن شامل سه مرحله است:
1- اخطار) Alarm (
2- مقاومت( Resistance)
3- فرسودگی Exhaustion))
مرحله اول: اخطار
در این مرحله سطح اضطراب نسبتا پایین است. ارگانیسم در مواجهه با عامل فشار روانی از خود واکنش نشان می دهد. در این مرحله شخص از وجود استرس آگاه شده و ساز و کارهای مناسب را برای مقابله با آن آماده می کند.
افزایش هوشیاری و آگاهی؛ تلاش زیاد برای کاهش اضطراب؛ بالا رفتن فشار خون؛ افزایش ضربان قلب ؛ بزرگ شدن مردمک چشم و کش آمدن عضلات از مشخصه های این مرحله است.
پاورپوینت استرس، مقابله و پیشگیری
در قالب ppt و در 29 اسلاید، قابل ویرایش.
چرا بايد به افراد جامعه ياد بدهيم که
استرس خود را چگونه کنترل کنند؟
استرس چيست؟
استرس يك تجربه هيجاني منفي است كه با تغيرات بيوشيميايي ، روان شناختي و رفتاري همراه مي شود.
استرس پيامد فرآيند ارزيابي فرد از تجارب تنش آفرين محيط است.
استرس واکنشی است که افراد در برابر فشارهای روانی بيش از اندازه يا ساير تقاضاهای زندگی نشان می دهد و زمانی که فرد احساس می کند نمی تواند از پس خواسته ها برآيد افزايش می يابد.
استرس يک پاسخ غير اختصاصی و عمومی بدن است.
تحقيق پيرامون استرس بهمراه پرسشنامه
مقدمه:
كلمه استرس از زبان انگليسي گرفته شده است و معادل دقيقي غير از
كلمه فشاردر فارسي نداردو آن هم معناي وسيع و طيف گسترده آن را نمي رساند
،لذا از همان لغت استرس كه استفاده جهاني پيدا كرده است استفاده مي كنيم.
بنا بر گفته تعدادي از دانشمندان، تمام بيماريهاي موجود در انسان ازجهاتي
با استرس ارتباط دارند. اين بيماريها تنها شامل امراض رواني يا بيماريهاي
روان تني نمي شود، بلكه در برگيرنده تمام امراض جسماني از قبيل سرطان، سل و
مانند آن نيز هستند.از سال هااي قبل درآزمايشگاه ها دانشمندان با وارد
آوردن استرس بر حيوانات، آنها را مبتلا به انواع امراض جسماني كرده اند.
مثلا’ در سالهاي 1979 دو محقق به نام اسكلار و انيسمان با تحريك عصبي موش
هايي كه دچار سرطان بودند به وسيله شك الكتريكي، مشاهده كردند كه در موش
هايي كه در معرض تحريك عصبي بودند سرطان به سرعت نشوو نما كرد و مرگ آنها
تسريع شد در انسان تحقيقات در زمينه رابطه استرس با بيماريها به ويژه امراض
جسمي، اخيرا’ شروع شده است و لي قبل از اينكه به ذكر نظريات مربوطه در
رابطه با هوش و تاثير استرس به آن بپردازيم بايد گفت كه استرس هم مي تواند
تاثيرمثبت و هم تاثير منفي بر روي افراد داشته باشد و تفاوت مشخصات بدني و
رواني افراد بسيار زياد و وسيع است. به اين صورت كه ممكن است فردي در
يادگيري مسائل خيلي مضطرب و دقيق باشد و ديگري اصلا’ اهميت ندهد كه تمام
اينها به روحيه افراد برمي گردد و مي تواند در جهت مثبت يا منفي قدم
بردارد. افراد بسيار كم هوش وجود دارند كه حتي قادر به راه رفتن و غذا
خوردن و… ديگر نيستند و باز هم دچار استرس مي شوند و برعكس افراد با هوش
ديگر كه اصلا’ استرس ندارند كه تمام اينها به سازمان رواني فرد بستگي دارد
حتي اين موارد مي تواند در احساسات و روحيات افراد هم نقش داشته باشد كه
تمام اينها مي تواند ربطي به سازمان هوش و فشار استرس بر آدمي باشد. (سعيد –
شاملو- 1382)