برچسب: كار تحقيقي تربيت بدني

بخشی از متن:
بيومكانيك‌ شنا: در شناي‌ رقابتي‌، عملكردهاي‌ در
سطح‌ جهاني‌ نيازمند سالهاتمرين‌ سخت‌ است‌. تمريني‌ كه‌ جهت‌ بهبود تعيين‌
كننده‌هاي‌ عملكرد مانند تكنيك‌،هماهنگي‌، قدرت‌ و ظرفيت‌ هوازي‌ اختصاص‌
مي‌يابد. ممكن‌ است‌ چنين‌ استدلال‌ شود كه‌زمان‌ تمرين‌ بويژه‌ زماني‌
مؤثر است‌ كه‌ جهت‌ ارتقاء آن‌ سري‌ از فاكتورهاي‌ عملكردي‌اختصاص‌ يابد
كه‌ حلقه‌هاي‌ ضعيف‌ در زنجيرة‌ عملكرد هستند يعني‌ آنهائي‌ كه‌
مرحلة‌فرآيندي‌ كه‌ اولين‌ سيستم‌ عملكردي‌ نامؤثر مي‌شود را ارائه‌
مي‌دهند. اين‌ عوامل‌ به‌ عنوان‌عوامل‌ محدود كننده‌ يا تعيين‌ كننده‌
شناخته‌ مي‌شوند، چرا كه‌ جزء اولين‌ فاكتورهايي‌هستند كه‌ كاهش‌ مي‌يابند و
لذا عملكرد را تعيين‌ مي‌كند.
بيومكانيك‌ ضربه‌ زدن‌: همچنان‌ كه‌
توسط‌ برنشتاين‌ تشريح‌ شد، توسعة‌تمامي‌ رفتارهاي‌ ماهرانه‌ مي‌تواند به‌
دو مرحلة‌ متوالي‌ تقسيم‌ شود. در ابتدا يادگيرنده‌ بايددرجات‌ آزادي‌
سيستم‌ عصبي‌ عضلاني‌ را درون‌ واحدهايي‌ كه‌ براي‌ يادگيرنده‌ كارآمد
ومفيد هستند سازماندهي‌ كند. اين‌ فرآيند مي‌تواند با كاهش‌ حركات‌ در
مفاصل‌ و از طريق‌اشاعة‌ جفت‌ شدن‌ زماني‌ (موقتي‌) قوي‌ در بين‌
مجموعه‌هاي‌ مفصلي‌ تسهيل‌ گردد. درمرحلة‌ دوم‌، سازماندهي‌ اقتصادي‌،
اصلاح‌ حركت‌ از طريق‌ استفادة‌ مؤثر از نيروي‌ فعال‌توليد شده‌ توسط‌
ساختار عضلاني‌ را مقدور مي‌سازد.
آندرسمون‌ و سيداوي‌ چنين‌ پيشنهاد
كردند كه‌ الگوهاي‌ ضربه‌ زدن‌ به‌ عنوان‌حركت‌ ماهرانه‌ طبقه‌بندي‌ شود
كه‌ با تمرين‌ ارتقاء، سازماندهي‌ و اقتصادي‌تر خواهند شدبويژه‌ اگر هدف‌
بزرگ‌ باشد و سرعت‌ پا كه‌ به‌ نوبة‌ خود منجر به‌ سرعت‌ توپ‌ مي‌گردد
نيزافزايش‌ مي‌دهد. محققان‌ بهبود افزايش‌ يافته‌ در حركت‌ را ضربه‌ زدن‌
بجاي‌ افزايش‌ ساده‌در سرعت‌ الگوي‌ كلي‌ حركت‌ به‌ تغييرات‌ در هماهنگي‌
نسبت‌ مي‌دهند. چنين‌ به‌ نظر مي‌رسدكه‌ در شروع‌ تمرين‌، مجموع‌ حركت‌ از
لگن‌ تا زانو اثربخشي‌ چنداني‌ ندارد و از همكاري‌(تشريك‌ مساعي‌) بيشتر
سرعت‌ خطي‌ پا كه‌ حامل‌ حركات‌ خطي‌ و زاويه‌اي‌ لگن‌ است‌ درحركت‌ به‌
نمايش‌ درمي‌آيد. همچنان‌ كه‌ مهارت‌ توسعه‌ مي‌يابد (رشد مي‌كند)، سرعت‌
خطي‌پا از طريق‌ افزايش‌ در سرعت‌ زاويه‌اي‌ زانو، بدون‌ افزايش‌ همزمان‌
ار سرعت‌ زاويه‌اي‌ لگن‌،افزايش‌ مي‌يابد كه‌ بر اين‌ مطلب‌ دلالت‌ دارد
كه‌ تمرين‌ با كاهش‌ مؤثر تعداد درجات‌ آزادي‌،براي‌ يادگيرنده‌ سازماندهي‌
اقتصادي‌اي‌ را فراهم‌ مي‌آورد. اطلاعات‌ حاصل‌ از آندرسون‌و سيداوي‌
دلالت‌ بر اين‌ دارد كه‌ مجموع‌ سرعت‌ اثربخشي‌ زماني‌ اتفاق  مي‌افتد كه‌
بخش‌دور از تنه‌ (ديستال‌) كمي‌ قبل‌ از ماكزيمم‌ سرعت‌ بخشي‌ كه‌ نزديك‌
به‌ تنه‌ (پروگزيمال‌)حركت‌ الك‌ باز شدن‌ (الك‌ تنش‌) را آغاز نمايد.
هرچند اين‌ امر به‌ طور قطع‌ نشان‌ داده‌ نشده‌است‌.

دانلود فایل”تحقيق بيومكانيك در ورزش”

آسیب‌های اسکلتی (شکستگی‌ها):
اصولاً باید شکستگی را یک آسیب
بالقوه جدی تلقی کرد چون نه تنها اسکلت بلکه بافت‌های نرم مجاور آن مانند
عروق، اعصاب، تاندونها، رباطها، عضله‌ها و پوست دچار آسیب می‌شود.
شکستگی ممکن است نتیجه‌ی یک ضربه مستقیم باشد مثل ضربه به ساق پا
یا غیرمستقیم باشد مثل از دست دادن تعادل و خوردن به زمین
«شکستگی‌ها را می‌توان به انواع طولی، عرضی، مایل، مارپیچی، فشرده، خرد شده، کمانی، ترکه‌ای تقسیم کرد (جزوه‌ی دکتر براتی)
هنگامی‌که دو سر استخوان شکسته پوست را بشکافد شکستگی باز یا مرکب و زمانی‌که پوست صدمه نبیند بسته یا ساده است.
اگر شکستگی سطح مفصل مجاور را نیز دربرگیرد شکستگی را مفصلی گویند.
شکستگی مفصلی:
داخل مفصلی: به داخل مفصل راه یافته است.
خارج مفصلی: به داخل مفصل راه نیافته است.
شکستگی ؟؟: نوع دیگری از شکستگی که در آن بخشی از استخوان که به ماهیچه یا رباط متصل است کنده می‌شود.
انواع مختلف جابه‌جایی استخوان در اثر شکستگی عبارت است از: زاویه‌دار شدن، چرخیدن و کوتاه شدن.
آسیب‌های مربوط به بافت‌های نرم:
معمولاً
لبه‌های تیز استخوان شکسته به بافت‌های نرم مجاور آسیب می‌رساند در مواردی
نادر ممکن است عروق و اعصاب اصلی بر اثر شکستگی صدمه ببیند.
شکستگی‌ها: آسیب‌شناسی خداداد.
انواع شکستگی:
شکستگی جزئی، کامل، ساده، باز
شکستگی کامینوت (Comminute) استخوان جدا شده و قطعه‌های کوچک استخوان بین دو قسمت اصلی یافت می‌شود.
شکستگی ترکه‌ای (Green Stick) یک شکستگی ناقص است که در آن یک طرف استخوان جدا می‌شود.
شکستگی درهم فرورفته یا فشرده (Impact) یک قسمت استخوان به داخل قسمت دیگر رانده می‌شود.
شکستگی
پاتس(Putts) در ناحیه دیستال استخوان نازک‌نی، همراه با آن آسیب شدید به
مفصل پائینی درشت‌نی و یا پارگی رباط جانب خارجی اتفاق می‌افتد.
شکستگی کالیس (Calls’s) در ناحیه دیستال استخوان زنداعلی، تغییر مکان در جهت خلفی
شکستگی مایل (Obligue): مکانیزم آن مانند مارپیچی عبارت است از چرخش یک انتهای استخوانی وقتی که انتهای دیگر ثابت باشد.
شکستگی فشرده (Depressed): اغلب در استخوان‌های پهن مانند جمجمه اتفاق می‌افتد.

فهرست مطالب:
اصول عمومی آسیب‌های ورزشی
شکستگی‌ها
اسپرین
دررفتگی
استرین
بیومکانیک آسیب‌های ورزشی
قواعد پیشگیری «آمادگی جسمانی، آمادگی روانی، لوازم کار، بهداشت و مراقبت‌های شخصی»
روش‌های درمانی:
بررسی آسیب‌دیدگی‌های بخش‌های مختلف بدن
1- آسیب‌های جمجمه
2- آسیب‌های شانه
3- آسیب‌های بازو
4- آسیب‌های آرنج
5- آسیب‌های ساعد
6- آسیب‌های مچ دست
7- آسیب‌های دست و انگشت
8- آسیب‌های پشت
9- آسیب‌های کشاله و مفصل ران
10- آسیب‌های ران
11- آسیب‌های زانو
12- آسیب‌های پایین ساق پا
13- آسیب‌های مفصل مچ پا
14- آسیب‌های پا

دانلود فایل”تحقيق اصول عمومي آسيبهاي ورزشي”

دانلود فایل”تحقيق آسيب های واليبال”

بخشی از متن:
هورمونها از نظر ترکیب شیمیایی به سه دسته تقسیم می‌شوند:
هورمونهای
پپتیدی: که می‌توانند پپتید ساده باشند یا گلیکوپپتید. یک هورمون پپتیدی
ساده در بدن انسان مثل انسولین و هورمون گلیکوپپتیدی مثل FSH و LH
هورمون‌های استروئیدی: که از کلسترول منشا می‌گیرند مثل هورمون‌های جنسی (استروژن، تستسترون)
هورمونهای
آمینی: که فقط از یک اسیدآمینه یکروزین تشکیل یافته‌اند که شامل هورمونهای
تیروییدی و هورمونهایی می‌باشند که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح
می‌شوند و عبارتند از دوپامین، آدرنالین و نورآدرنالین
نحوه حمل و انتقال هورمون در خون:
آن
دسته از هورمونهایی که در آب محلولند در خون حل شده و آزادانه در خون
می‌گردند. مثلا هورمون انسولین که آزادانه در خون حل شده و انتقال می‌یابد.
ولی هورمونهایی که در آب محلول نیستند، مثل هورمونهای تیروئیدی و
استروئیدی به یکی از پروتئینهای خون باند شده و به کمک آن حمل می‌گردد. در
کبد ، پروتئینی ساخته می‌شود به نام SBG (پروتئین باند شونده به هورمونهای
جنسی) که این پروتئین به هورمونهای جنسی چسبیده و آنها را حمل می‌کند.
این
عمل باعث می‌شود که این هورمونها از طریق کلیه دفع نگردند. زیرا جنس این
هورمونهای استروئیدی بوده و فسفولیپیدهای غشای سلولهای کلیه حل شده و به
نفرون ریخته شده و به نفرون ریخته شده و از طریق ادرار دفع می‌گردند. ولی
وقتی که یک پروتئین به این هورمونها باند شود، دیگر قادر به عبور از غشای
سلولهای کلیه نبوده و دفع نمی‌گردند. همچنین در اثر باند شدن پروتئین به
این هورمونها ، هورمون اثر دراز مدتی می‌تواند دربدن داشته باشد. البته
چسبندگی هورمون به پروتئین کریر خود یک ترکیب ناپایدار است و در مواقع لازم
هورمون از پروتئین کریر جدا می‌شود.
نحوه تاثیر هورمونها:
لازمه
تاثیر هورمون به سلول هدف وجود گیرنده یا رسپتور در سلول هدف است. این
گیرنده‌ها در سلول هدف می‌توانند غشایی باشند یا داخل سلولی. هورمونهایی که
می‌توانند از غشا عبور کنند (هورمونهای تیروییدی و استروییدی) گیرنده‌شان
در داخل سلول است ولی هورمونهای پپتیدی و هورمونهایی که از قسمت مرکزی غده
فوق کلیوی ترشح می‌شوند، قادر به عبور از غشای سلول نیستند. در نتیجه
گیرنده آنها در غشای سلول قرار دارد. …

فهرست مطالب:
انواع هورمون‌ها و رژیم غذایی و دارویی ورزشکاران
نحوه حمل و انتقال هورمون در خون
نحوه تاثیر هورمونها
زمینه‌های قابل بحث در ترشح هورمون
ریتم‌های تنظیمی بیولوژیک
ریتم Ultradian
ریتم Circadian
ریتم Infradian
سیستم کنترل فیدبکی (Feed back)
سیستم کنترلی فیدفوروارد (Feed for ward)
تنظیم گیرنده‌های هورمون
آمينوها Amino 1000
آمينو 1200 ام اس سي Amino 1200 MSC
آمينو1700 Amino
آمينو1900  Amino
آمينو 2400 ام اس سي Amino 2400 MSC
آمينو 2500  Amino
آمينو 3000 Amino
آمينو 3100  Amino
آمينو فول 2000   Amino Fuel
آمينو تك Amino Tech
گلوكزآمين Glucosamine
موارد مصرف گلوكز آمين
باورهای غلط در رژیم غذایی
اگر شب دیروقت غذا بخورید، تمام آن مستقیما به چربی تبدیل میشود
میوه و سبزی تازه مغذی تر از انواع فریز شده آن است.
تمایل به خوردن یک غذای خاص به معنای کمبود یک یا چند ماده غذایی در بدن است.
رژیم آب میوه روش مناسبی برای سم زدایی و لاغری سریع است.
هنگام رژیم، باید تنها هفته ای یک مرتبه خود را وزن کنیم.
رژیم غذایی ورزشكاران
انرژی
تولید انرژی
عواملی كه در انتخاب نوع سوخت ماهیچه ها دخالت دارند
شدت فعالیت
طول مدت فعالیت
سطح آمادگی ورزشكار
رژیم غذایی قبل از ورزش
مایعات
درشت مغذیها و ریز مغذیها
كربوهیدراتها
نوع كربوهیدرات
نحوه مصرف كربو هیدرات
پروتئین
چربی
تقسیم كربوهیدرات در وعده های غذایی
چه غذاهایی در فواصل قبل و بعد از ورزش توصیه می شود
مصرف كربوهیدرات بعد از ورزش
عوارض رژیم غذایی
برای بر طرف شدن یبوست موارد زیر را رعایت فرمائید
 زنان ورزشكار و رژيم غذايي غلط 
رژیم لاغری با EFT
چرا بعضی غذاها آرام‌بخش هستند
چند عامل مهم در بروز این نوع پرخوری
خطر رژیم‌های غیرمتعادل لاغری
علل چاقی
بیماری
خودکشی نکنید
كاهش وزن به وسيله قرص هاي لاغري
مصرف داروهاي لاغري براي چه كساني مورد نياز است؟
داروهاي ضد اشتها چگونه عمل مي كنند؟
نحوه عمل داروهاي جاذب چربي چگونه است؟
آيا داروهاي لاغري واقعاً مؤثرند؟
عوارض جانبي مصرف قرص هاي لاغري چيست؟
حفظ وزن كاسته شده، چگونه ممكن است؟
قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟
داروهاي لا‌غري چه مي‌كنند؟
زنيكال معروف‌ترين داروي لاغري
دارويي بنام مريديا‌
در مصرف تنوايت دقت كنيد
 لاغري به هر قيمتي؟
زايمكس، سم خطرناك لاغري
زنادرين، ارزان اما مشكل‌ساز
قرص‌های‌ لاغری‌ و عوارض   
چه کسی قرص لاغری بخورد؟   
استفاده از این داروها تنها برای افرادی مجاز است که
خطر قرص های لاغری ….
قرصهای لاغری از لحاظ عملکرد به ۴ گروه تقسیم میگردند
۱) محرکها و گرمازاها (hermogenic=stimulants)
۲) چربی سوزها (lipotropic)
۳) سرکوبگرهای اشتها (appetite Suppressants)
۴) بلوکه کننده های چربی (fat Blockers)
بيشتر قرص‌هاي ضد ‌چاقي خارجي حاوي مواد مخدر هستند
آشنايي با داروهاي ضد چاقي
داروهاي جديد ضد چاقي
موارد مصرف داروهاى ضد چاقي
مواد نیروزا و مکمل‌ها
انواع دارو
آرامبخشها
بیحس کنندههای موضعی
محرکهای قلبی
آرامبخشهای قلبی
 داروهای ضد پارکینسونی
محرکهای دستگاه عصبی مرکزی (CNS)
آرامبخشهای دستگاه عصبی مرکزی
گشادکنندههای رگها
استروئیدهای مصنوعی (ساختگی)
داروهای بلوک کننده
دوپینگ خون
مکملها
ویتامین A
ویتامین B
ویتامین C
ویتامین D
ویتامین E
اسیدهای چرب غیراشباع ضروری (PUFA)
املاح (موادمعدنی)
مرگ تدریجی ورزشكاران با مواد نیروزا
علل مخالفت با دوپینگ
قوانین و مجازات های دوپینگ
در دوران محرومیت ورزشكار
روش انتخاب ورزشكاران برای آزمایش دوپینگ
دوپینگ با داروهای معمولی
عوارض
۳ دلیل استفاده ورزشكاران از داروهای كاهش وزن
دوپینگ خونی
نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ
دوپینگ با چای وقهوه و كوكاكولا

دانلود فایل”انواع هورمون‌ها و رژیم غذایی و دارویی ورزشکاران”

بخشی از متن:
استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)
1ـ ضربان قلب:
در
شرايط عادي و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روي يكي از نبض
هاي بدن مانند ناحيه مچ دست و يا شريان گردن در قسمت انتها و تحتاني
استخوان فك پائين تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمايش را در مدت يك دقيقه مي
توان شمارش نمود . اين عمل را در شرايط ي كه ورزشكار در اوج شدت تمرين بدني
مي باشد تكرار مي كنيم . مشخص كردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در
شرايط حد اكثر فشار تمرين هاي جسماني يكي از روشهاي تعيين ميزان آمادگي
جسماني افراد مي باشد .براي سهولت و در عين حال صحت عمل مي توان تعداد
ضربان قلب را در 15 ثانيه شمارش كرده و در عدد 4 ضرب نمود . تعداد كمتر
ضربان قلب در شرايط استراحت و تمرين بيانگر آمادگي شخص است . واحد اندازه
گيري در اين آزمون تعداد ضربان قلب در مدت يك دقيقه مي باشد.
2ـ ظرفيت حياتي:
تعيين
حد اكثر اكسيژن مصرفي هنگام تمرين هاي بدني در زمان يك دقيقه معياري است
براي سنجش و آمادگي دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائي مصرف اكسيژن
بيشتر باشد ، قابليت انجام و تداوم فعاليت هاي جسماني بهتر خواهد بود .
براي اندازه گيري مصرف اكسيژن جهت تعيين ظرفيت حياتي به روش سا ده ، از يك
دوچرخه ثابت استفاده مي شود . در اين آزمون ورزشكار به مدت 5 دقيقه بر روي
دوچرخه نشسته و در حد توانائي به ركابها فشار آورده و پا مي زند . قبلا
درجه دو چرخه به مقدار مورد نياز ثابت مي شود . واحد اندازه گيري در اين
آزمون ليتر در دقيقه است.

فهرست مطالب:
استانداردهای ورزش قهرمانی   
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس   
تمرین با توپ طبی   
چرخش کمر:هدف ماهیچه های کمر و شکم   
مکمل های غذایی- ورزشی   
پروتئین   
کراتین منوهیدرات   
تغذیه مناسب برای ورزش تنیس   
قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم   
چه غذاهایی را هنگام مسابقه نبادی خورد   
خوردنیهایی که انرژی زا هستند برای مصرف قبل …     
انرژی حاصل از غذا   
مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که بصورت تفریحی تنیس بازی می کنند   
صورت غذای انرژی 3000-2500 کیلوکالری در روز   
صورت غذایی انرژی 4000-3000 کیلوگالری در روز   
صورت غذای انرژی 5000-4000 کیلوگالری   
صورت غذای انرژی 6000-5000 کیلوگالری   
پیشگیری از آسیب های ورزشی تنیس   
منابع    

دانلود فایل”تحقيق استانداردهای ورزش قهرمانی”