دانلود پاورپوینت با موضوع گرم کردن عمومی General Warm up،
در قالب ppt و در 43 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
اهمیت گرم کردن عمومی
گرم کردن عمومی بعنوان یکی ازواحدهای عملی دردانشکده های تربیت بدنی اروپا
تحقیقات نشان داده 50 درصد ازآسیب دیدگی های ورزشکاران بدلیل عدم گرم کردن کافی وصحیح درشروع تمرینات میباشد.
بکارگیری یک مربی مجزا درهمین راستا درتیم های معتبر باشگاهی نظیر منچستریونایتد ولیورپول انگلیس
ساختار تمرینی گرم کردن عمومی
مرحله اول: تمرینات کششی ملایم(Mild Stretching Exercises)
مرحله دوم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 1)
مرحله سوم: تمرینات کششی اصلی(Main Stretching Exercises)
مرحله چهارم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی ثانویه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 2)
مرحله پنجم: تمرینات قدرتی(Strengthening Exercises)
تبدیل به گرم کردن اختصاصی (Transition to sport specific)
آشنائی با مبانی مقدماتی واصطلاحات حرکت شناسی جهت ارزیابی واستفاده گرم کردن عمومی
سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آنالف- سطح ساجیتال
این سطح که سطح سهمی نیز نامیده شده است،از جلو به عقب بدن طوری میگذرد که بدن را به دونیمه کاملا مساوی تقیسم می کند.
محوری که برسطح ساجیتال عمود می شود محور فرونتال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازپهلو صورت می گیرد.
Flexion
Extension
سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آنالف- سطح فرونتال
این سطح که سطح عرضی نیز نامیده شده است، به صورت صفحه ای ازچپ به راست می گذرد وبدن را به دونیمه قدامی وخلفی تقسیم می کند.
محوری که برسطح فرونتال عمود می شود محور ساجیتال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازروبرو یا پشت صورت می گیرد.
Abduction
Adduction
سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آنالف- سطح هوریزنتال
ای سطح که سطح افقی نیز نامیده شده ،موازی باسطح زمین است وموقعیت فرضی آن روی بدن بصورتی است که بدن را به دونیمه فوقانی وتحتانی نقسیم می کند.
محوری که برسطح هوریزونتال بطور عمودی وارد میشود محور ورتیکال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازبالا یا پائین صورت می گیرد.
Rotation to left or right
Internal Rotation,External Rotation
نحوه نامگذاری عضلات
1- نام مفصل مورد نظر
2- نام کاربردی عضله درگیر
Elbow flexor
تا کننده آرنج
مفاصل اصلی مورد نظر درارزیابی گرم کردن عمومی:
Ankle : مفصل مچ پا
Knee : مفصل زانو
Hip : مفصل لگن
Trunk : سلسله مفاصل تنه
Neck : مفصل گردن
Shoulder : مفصل شانه
Elbow : مفصل آرنج
Wrist : مفصل مچ دست
گرم کردن عمومی بعنوان یکی ازواحدهای عملی دردانشکده های تربیت بدنی اروپا
تحقیقات نشان داده 50 درصد ازآسیب دیدگی های ورزشکاران بدلیل عدم گرم کردن کافی وصحیح درشروع تمرینات میباشد.
بکارگیری یک مربی مجزا درهمین راستا درتیم های معتبر باشگاهی نظیر منچستریونایتد ولیورپول انگلیس
ساختار تمرینی گرم کردن عمومی
مرحله اول: تمرینات کششی ملایم(Mild Stretching Exercises)
مرحله دوم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 1)
مرحله سوم: تمرینات کششی اصلی(Main Stretching Exercises)
مرحله چهارم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی ثانویه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 2)
مرحله پنجم: تمرینات قدرتی(Strengthening Exercises)
تبدیل به گرم کردن اختصاصی (Transition to sport specific)
آشنائی با مبانی مقدماتی واصطلاحات حرکت شناسی جهت ارزیابی واستفاده گرم کردن عمومی
سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آنالف- سطح ساجیتال
این سطح که سطح سهمی نیز نامیده شده است،از جلو به عقب بدن طوری میگذرد که بدن را به دونیمه کاملا مساوی تقیسم می کند.
محوری که برسطح ساجیتال عمود می شود محور فرونتال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازپهلو صورت می گیرد.
Flexion
Extension
سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آنالف- سطح فرونتال
این سطح که سطح عرضی نیز نامیده شده است، به صورت صفحه ای ازچپ به راست می گذرد وبدن را به دونیمه قدامی وخلفی تقسیم می کند.
محوری که برسطح فرونتال عمود می شود محور ساجیتال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازروبرو یا پشت صورت می گیرد.
Abduction
Adduction
سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آنالف- سطح هوریزنتال
ای سطح که سطح افقی نیز نامیده شده ،موازی باسطح زمین است وموقعیت فرضی آن روی بدن بصورتی است که بدن را به دونیمه فوقانی وتحتانی نقسیم می کند.
محوری که برسطح هوریزونتال بطور عمودی وارد میشود محور ورتیکال نام دارد ودیدن حرکات حول این محور ازبالا یا پائین صورت می گیرد.
Rotation to left or right
Internal Rotation,External Rotation
نحوه نامگذاری عضلات
1- نام مفصل مورد نظر
2- نام کاربردی عضله درگیر
Elbow flexor
تا کننده آرنج
مفاصل اصلی مورد نظر درارزیابی گرم کردن عمومی:
Ankle : مفصل مچ پا
Knee : مفصل زانو
Hip : مفصل لگن
Trunk : سلسله مفاصل تنه
Neck : مفصل گردن
Shoulder : مفصل شانه
Elbow : مفصل آرنج
Wrist : مفصل مچ دست
