دانلود پاورپوینت با موضوع نقش پیاده روی در رژیم کاهش وزن،
در قالب ppt و در 15 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
پیاده روی در رژیم کاهش وزن
انرژي که شما با
انجام 2 کيلومتر پياده‌روي تند(با سرعت پنج تا شش کيلومتر در ساعت) مي
سوزانيد، تقريبا با انرژي‌اي که صرف دويدن آرام در مسافت 1.5 کيلومتر مي
شود، مساوي است و آثار مفيد يکساني بر تناسب اندام و سلامت شما دارد
انرژي که شما با
انجام 2 کيلومتر پياده‌روي تند(با سرعت پنج تا شش کيلومتر در ساعت) مي
سوزانيد، تقريبا با انرژي‌اي که صرف دويدن آرام در مسافت 1.5 کيلومتر مي
شود، مساوي است و آثار مفيد يکساني بر تناسب اندام و سلامت شما دارد
طي
تحقيقي که به تازگي در دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان داده شده که حتي
آرام راه رفتن (با سرعت سه کيلومتر در ساعت) فوايدي براي سلامتي بدن دارد،
به اين ترتيب که موجب کاهش خطر بيماري‌هاي قلبی عروقی مي شود و هر چه شدت و
ميزان اين فعاليت بيشتر باشد، آثار مفيد آن نيز بيشتر است.
تحقيقي که به تازگي در دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان داده شده که حتي
آرام راه رفتن (با سرعت سه کيلومتر در ساعت) فوايدي براي سلامتي بدن دارد،
به اين ترتيب که موجب کاهش خطر بيماري‌هاي قلبی عروقی مي شود و هر چه شدت و
ميزان اين فعاليت بيشتر باشد، آثار مفيد آن نيز بيشتر است.
نکات کاربردي درباره پیاده روی
1-
شيوه پياده‌روي: سعي کنيد هر روز حداقل به مدت نيم ساعت، يا چهار بار در
هفته و هر بار به مدت يک ساعت پياده‌روي تند انجام دهيد. اگر شما فردي 75
کيلويي باشيد و با سرعت زياد به مدت يک ساعت در زمين مسطحي پياده‌روي کنيد،
300 کالري انرژي مي سوزانيد و اگر هر روز همين برنامه را اجرا کنيد، 1100
کالري انرژي در هفته مي سوزانيد که براي تناسب اندام و سلامت قلب و عروق
شما بسيار مفيد است.
2- دستگاه قدم‌شمار :اگر دستگاه قدم شمار داريد،
ابتدا ببينيد چند قدم در روز برمي داريد. در مرحله اول سه هزار قدم و در
مرحله بعد پنج هزار قدم در روز را انتخاب کنيد. براي رسيدن به سلامت بهتر و
فعاليت بيشتر، علاوه بر پياده‌روي روزانه، مقداري هم در منزل يا محل کار
نرمش کنيد.
