دانلود پاورپوینت با موضوع علم تمرين،
در قالب ppt و در 151 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
اصل پيشرفت تدريجی
– انواع الگوها ی باردهی
باردهی يکنواخت يا استاندارد – استفاده از بار مشابه در طول سال
نکات ضعف:
– پيشرفت در مراحل اوليه تمرين
– فلات در مرحله مسابقه
– عدم بهبود اجرای ورزشی
باردهی پلکانی – افزايش هفتگی بار تمرين
اصول تمرين اصل تفاوت های فردی
محرك هاي تمريني مشابه پاسخ متفاوت در افراد مختلف ايجاد می کند که تحت تاثير عوامل زير است:
– وضعيت آمادگی جسمانی پيش از تمرين
– ويژگی های وراثتی
– جنسيت
– سن بيولوژيکی و تقويمی
– وضعيت سلامتی
– ويژگی های روانی و اجتماعی
اصول تمرين
اصل برگشت پذيری
بی تمرينی موجب کاهش اجرای ورزشی و از بين رفتن سازگاري های تمريني می شود.
عوامل موثر بر ميزان کاهش اجرا
– طول دوره ي بی تمرينی :
2هفته بی تمرينی 6- 4 درصد كاهش در Vo2 maxرا درپی دارد.
– نوع فعاليت :
اثر بی تمرينی بر استقامت عضلانی و قلبی تنفسی بيش از عوامل بی هوازی است.
– سابقه ي تمرين :
در افراد تمرين کرده حتی پس از 3 ماه بی تمرينی قدرت هنوز بالاتر از سطوح پيش از تمرين است.
– طول مدت تمرين پيش از بی تمرينی
– انواع الگوها ی باردهی
باردهی يکنواخت يا استاندارد – استفاده از بار مشابه در طول سال
نکات ضعف:
– پيشرفت در مراحل اوليه تمرين
– فلات در مرحله مسابقه
– عدم بهبود اجرای ورزشی
باردهی پلکانی – افزايش هفتگی بار تمرين
اصول تمرين اصل تفاوت های فردی
محرك هاي تمريني مشابه پاسخ متفاوت در افراد مختلف ايجاد می کند که تحت تاثير عوامل زير است:
– وضعيت آمادگی جسمانی پيش از تمرين
– ويژگی های وراثتی
– جنسيت
– سن بيولوژيکی و تقويمی
– وضعيت سلامتی
– ويژگی های روانی و اجتماعی
اصول تمرين
اصل برگشت پذيری
بی تمرينی موجب کاهش اجرای ورزشی و از بين رفتن سازگاري های تمريني می شود.
عوامل موثر بر ميزان کاهش اجرا
– طول دوره ي بی تمرينی :
2هفته بی تمرينی 6- 4 درصد كاهش در Vo2 maxرا درپی دارد.
– نوع فعاليت :
اثر بی تمرينی بر استقامت عضلانی و قلبی تنفسی بيش از عوامل بی هوازی است.
– سابقه ي تمرين :
در افراد تمرين کرده حتی پس از 3 ماه بی تمرينی قدرت هنوز بالاتر از سطوح پيش از تمرين است.
– طول مدت تمرين پيش از بی تمرينی
