دانلود پاورپوینت با موضوع دوره مربیگری درجه 3 آمادگی جسمانی،
در قالب ppt و در 44 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
مقدمه
هدف اصلی تمرين:
رسيدن به اوج اجرای ورزشی است .
– رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.
– برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.
اصول تمرين
تغییر سهم کربوهیدرات ها و چربی ها در تامین انرژی با افزایش شدت فعالیت
سهم منابع سوختی هنگام فعالیت با شدت های مختلف
میزان اکسیداسیون چربی ها هنگام فعالیت با شدت های مختلف
مقايسه عوامل اثرگذار بر اجراهاي ورزشي
اصول تمرين
اصول تمريناصل پيشرفت تدريجي
برای دستيابی به پيشرفت در سازگاري های تمرينی بايد محرک های تمرينی (شدت يا حجم) به صورت فزاينده و به طور پيوسته در سرتا سر برنامه تمرين افزايش يابد.
اصول تمرين اصل تفاوت های فردی
اثر بی تمرینی بر VO2max
اثر بی تمرینی بر محتوای میتوکندری عضلات
اثر بی تمرینی بر محتوای گلیکوژن عضلات
اصول تمرين اصل مشارکت فعال
متغير های تمرينی کوتاه مدت
رابطه ضربان قلب بيشينه و شدت تمرين
شدت فعاليت بر اساس درصد ضربان قلب بيشينه: USDHHS(1996)
متغير های تمرينی کوتاه مدت
فشردگي تمرين
تواتر مجموعه اي از تمرينات در واحد زمان فشردگي تمرين ناميده مي شود.
فشردگي تمرين بيانگر رابطه ي زماني بين مراحل فعاليت و استراحت است.
فشردگي تمرين نشانگر كارآيي تمرين است و ورزشكار را از رسيدن به خستگي و يا واماندگي باز مي دارد.
Harr(1982):
پيش از شروع وهله ي جديد فعاليت، ضربان قلب بايد به 120 تا 140 ضربه در دقيقه برسد.
هدف اصلی تمرين:
رسيدن به اوج اجرای ورزشی است .
– رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.
– برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.
اصول تمرين
تغییر سهم کربوهیدرات ها و چربی ها در تامین انرژی با افزایش شدت فعالیت
سهم منابع سوختی هنگام فعالیت با شدت های مختلف
میزان اکسیداسیون چربی ها هنگام فعالیت با شدت های مختلف
مقايسه عوامل اثرگذار بر اجراهاي ورزشي
اصول تمرين
اصول تمريناصل پيشرفت تدريجي
برای دستيابی به پيشرفت در سازگاري های تمرينی بايد محرک های تمرينی (شدت يا حجم) به صورت فزاينده و به طور پيوسته در سرتا سر برنامه تمرين افزايش يابد.
اصول تمرين اصل تفاوت های فردی
اثر بی تمرینی بر VO2max
اثر بی تمرینی بر محتوای میتوکندری عضلات
اثر بی تمرینی بر محتوای گلیکوژن عضلات
اصول تمرين اصل مشارکت فعال
متغير های تمرينی کوتاه مدت
رابطه ضربان قلب بيشينه و شدت تمرين
شدت فعاليت بر اساس درصد ضربان قلب بيشينه: USDHHS(1996)
متغير های تمرينی کوتاه مدت
فشردگي تمرين
تواتر مجموعه اي از تمرينات در واحد زمان فشردگي تمرين ناميده مي شود.
فشردگي تمرين بيانگر رابطه ي زماني بين مراحل فعاليت و استراحت است.
فشردگي تمرين نشانگر كارآيي تمرين است و ورزشكار را از رسيدن به خستگي و يا واماندگي باز مي دارد.
Harr(1982):
پيش از شروع وهله ي جديد فعاليت، ضربان قلب بايد به 120 تا 140 ضربه در دقيقه برسد.
