پاورپوینت بررسی علم تمرين

دانلود پاورپوینت با موضوع بررسی علم تمرين،

در قالب ppt و در 46 اسلاید، قابل ویرایش.

مقدمه
هدف اصلی تمرين:
 رسيدن به اوج اجرای ورزشی است .
– رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.
– برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.
اصول تمرين
انواع تمرين بيوانرژي
تمرین ظرفیت بی هوازی با لاکتیک
Lactic anaerobic capacity training
مدت تمرين: حداکثر 70 – 45 ثانيه
مدت استراحت: 15 – 5 دقيقه
نوع استراحت: فعال
سازگاري:
– افزايش فعاليت آنزيم هاي ( PFK و LDH ) و ATPase  ( MHCIIa )
– افزايش بافرهاي شيميايي داخل عضله و خون
تمرين توان بي هوازي با لاکتيک
 Lactic anaerobic power training
مدت تمرين: حداکثر 30 – 20 ثانيه
مدت استراحت: 15 – 5 دقيقه
نوع استراحت: فعال
سازگاري:
-افزايش فعاليت آنزيم هاي مسيرگليکوليز بي هوازي ( PFK و LDH ) و ATPase  ( MHCIIx,a
تغییر سهم کربوهیدرات ها و چربی ها در تامین انرژی با افزایش شدت فعالیت
سهم منابع سوختی هنگام فعالیت با شدت های مختلف
میزان اکسیداسیون چربی ها هنگام فعالیت با شدت های مختلف
مقايسه عوامل اثرگذار بر اجراهاي ورزشي
اصول تمرين
اصول تمريناصل پيشرفت تدريجي
   
برای دستيابی به پيشرفت در سازگاري های تمرينی بايد محرک های تمرينی (شدت
يا حجم) به صورت فزاينده و به طور پيوسته در سرتا سر برنامه تمرين افزايش
يابد.