دانلود پاورپوینت با موضوع تمرينات ورزشي با توپ بدنسازي،
در قالب ppt و در 11 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
اسكات ديواري
مفيد براي: عضله چهارسر،عضلات عقب ران و باسن
روش حركت: پشت به ديوار ايستاده، پاها را بـانـدازه عرض شانه ها بازكرده و توپ را بـيـن گودي كمر و ديوارقـرار دهيد. در حاليكه به حالت نشستن در مي آيـيـد،اجازه دهيد توپ درپشت شما حركت كند. زانـوهـا درحـالـت نـشسته بـايـد زاويه 45 درجـه تشـكيل دهـنـد.سپس به حالت اوليه برگرديد.
پرواز
براي تقويت كليه عضلات كمر و باسن
روش حركت: از طـرف شـكـم روي تـوپ دراز بـكشيـد بصورتيكه بدنتان با زمين زاويه 45 درجه بسازد. تـعـادل خود را توسط نوك انگشتان پا برقرار كنيد. دستان خود را بـه طـرفيـن سر امتداد داده و عمل كشش را انـجـام دهيد. گويي در حال پرواز كردن هستيد. اين حـالـت را براي چند لحظه حفظ كنيد
مفيد براي: عضله چهارسر،عضلات عقب ران و باسن
روش حركت: پشت به ديوار ايستاده، پاها را بـانـدازه عرض شانه ها بازكرده و توپ را بـيـن گودي كمر و ديوارقـرار دهيد. در حاليكه به حالت نشستن در مي آيـيـد،اجازه دهيد توپ درپشت شما حركت كند. زانـوهـا درحـالـت نـشسته بـايـد زاويه 45 درجـه تشـكيل دهـنـد.سپس به حالت اوليه برگرديد.
پرواز
براي تقويت كليه عضلات كمر و باسن
روش حركت: از طـرف شـكـم روي تـوپ دراز بـكشيـد بصورتيكه بدنتان با زمين زاويه 45 درجه بسازد. تـعـادل خود را توسط نوك انگشتان پا برقرار كنيد. دستان خود را بـه طـرفيـن سر امتداد داده و عمل كشش را انـجـام دهيد. گويي در حال پرواز كردن هستيد. اين حـالـت را براي چند لحظه حفظ كنيد
