دانلود پاورپوینت با موضوع ارگونوميك براي كاركنان اداري،
در قالب ppt و در 10 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
ورزشهاي اداري
يكي از پر مخاطره‌ترين دلايل آسيب بدني نشستن بدون تحرك مي‌باشد.
سعي كنيد هر ساعت حداقل 5 دقيقه از پشت ميز يا كامپيوتر بلند شويد.
يادتان باشد وقتي خستگي در مي كنيد تا آنجايي كه مي توانيد دست ها و پاهايتان را كش دهيد.
سعي كنيد كشش ها را در بين كارتان قرار دهيد.
اين اسلايد نمونه هايي از حركات كششي ساده را كه در محيط كارتان مي‌توانيد انجام دهيد نشان مي دهد.
تمرين هاي دستي
دستها را صفت مشت كنيد و باز كنيد و بعد انگشتانتان را تا جايي كه مي توانيد كش دهيد اين كار را 3 مرتبه تكرار كنيد.
ورزش براي كمر و شانه
صاف
بايستيد،دست راست خود را بر روي شانه چپ قرار دهيد و سرتان را آهسته به
سمت عقب حركت دهيد. عكس اين تمرين را براي شانه راست تان انجام دهيد.
يكي از پر مخاطره‌ترين دلايل آسيب بدني نشستن بدون تحرك مي‌باشد.
سعي كنيد هر ساعت حداقل 5 دقيقه از پشت ميز يا كامپيوتر بلند شويد.
يادتان باشد وقتي خستگي در مي كنيد تا آنجايي كه مي توانيد دست ها و پاهايتان را كش دهيد.
سعي كنيد كشش ها را در بين كارتان قرار دهيد.
اين اسلايد نمونه هايي از حركات كششي ساده را كه در محيط كارتان مي‌توانيد انجام دهيد نشان مي دهد.
تمرين هاي دستي
دستها را صفت مشت كنيد و باز كنيد و بعد انگشتانتان را تا جايي كه مي توانيد كش دهيد اين كار را 3 مرتبه تكرار كنيد.
ورزش براي كمر و شانه
صاف
بايستيد،دست راست خود را بر روي شانه چپ قرار دهيد و سرتان را آهسته به
سمت عقب حركت دهيد. عكس اين تمرين را براي شانه راست تان انجام دهيد.
