پاورپوینت مديريت استرس

دانلود پاورپوینت با موضوع مديريت استرس،

در قالب ppt و در 34 اسلاید، قابل ویرایش.

استرس
پاسخ دروني و دفاعي انسانها در قبال موقعيتی است كه كنترل آن را مشكل و سخت مي‏يابند.
پاسخهای بدن به استرس
علايم جسمي
علايم فكري و ذهني
علايم روحي و رواني
علايم رفتاري
علائم جسمی استرس
گشاد شدن مردمكهاي چشم
 افزايش ضربان قلب
 افزايش
فشار خون انقباض و سفت شدن ماهيچه ها سرد شدن دست و پاها افزايش
تعريق كاهش حس درد مور مور شدن پوست ترشح هورمون آدرنالين
علائم رواني، رفتاري و فكري استرس
تحريك پذيري  
بيقراري
خشم و پرخاشگري مشكل تمركز حواس مشكل خواب دلهره و دلشوره
انواع استرس
– مثبت باشد مثل ازدواج که موجب رشد است
– منفی باشد مثل شکست،که پریشان کننده است
Oustersمثبت   
Distress منفی
گام دوم: شناسايي عوامل استرس زا
دو منبع اصلي استرس
1)علل دروني كه به نوعي به خصوصيات شخصي انسانها مربوط مي‏شود و
2)علل بيروني كه به وجود حوادث ناراحت كننده در محيط زندگي شخص اشاره دارند.
علل دروني فشار رواني
ويژگي‏هاي شخصيتي
تجارب قبلي
شيوه‏هاي فكري افراد
علل بيروني استرس
تغيير محل زندگی
ورود به سطح بالاتر تحصيل
تغيير و از دست دادن شغل
بیماری
ترافيك و آلودگی هوا
فوت عزيزان
اختلافات والدين
عوامل استرس زاي تروماتیک
تغييرات عمده در زندگي
ورشکستگی
مسئوليت هاي بيش از حد
مرگ عزيزان
بيماري حاد و لاعلاج
تنهايي
گام سوم: واكنش مناسب در برابر عامل استرس زا
1) پذيرفتن عامل استرس زا
2) دوري از عامل استرس زا
3) تغيير عامل استرس زا
4) سازگاری با عامل استرس زا
مراحل واكنش در برابر عامل استرس زا
1) يادداشت عامل استرس زا
2) انتخاب واكنش مناسب
3) يادداشت واكنش
4) به عمل در آوردن
5) تكرار تمرين
پیشگیری از استرس
1) مدیریت زمان
2) انجام فعاليت های فوق برنامه همچون پارک رفتن، شنا
3) استفاده از روش هاي آرميدگي
4) تنفس عمیق
5) داشتن هدف در زندگي