برچسب: تحقیق الگوی فعالیت جسمانی

دانلود پاورپوینت با موضوع الگوی فعالیت جسمانی،

در قالب ppt و در 24 اسلاید، قابل ویرایش.

دانلود پاورپوینت با موضوع الگوی فعالیت جسمانی،

در قالب ppt و در 24 اسلاید، قابل ویرایش.

فعالیت  جسمانی (Physical activity):
حرکات بدنی که بوسیله انقباض عضلات اسکلتی ایجاد می شوند و با مصرف انرژی همراه می باشند.
ورزش Sport:
یک نوع فعالیت فیزیکی از قبل برنامه ریزی شده و ساختارمند که برای افزایش سطح آمادگی جسمانی می باشد.
تاثیر ورزش بر دستگاه قلب و عروق
قلب یکی از اعضای حساس و مهم بدن است.
در انسان، هر گونه اختلالی در عملکرد قلب، موجب اختلال در فعالیت های روزانه خواهد شد.
یکی از راه های مراقبت از قلب، انجام فعالیت های جسمانی و ورزش  به تناسب وزن و سن است.
تأثیرات مثبت ورزش بر سیستم قلبی عروقی عبارت است از:
تقویت عضله قلب
2) تسریع در جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن به قسمت های مختلف بدن
۳) پیش گیری از بروز بیماری فشار خون به دلیل کاهش کلسترول و باز شدن عروق
۴) به دلیل تقویت عضله قلب و افزایش قدرت انقباضی آن، تعداد ضربان قلب در حالت استراحت در هر دقیقه کمتر می شود و در مقابل، خون با نیروی بیشتری به جریان می افتد.
۵) با انقباض عضلات پا هنگام ورزش، خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز واریس در پاها جلوگیری می شود.
تاثیر ورزش بر دستگاه تنفس
۱) با ورزش کیسه های هوایی شش ها بیشتر باز می شود و بازده آن ها افزایش می یابد.
۲) افزایش حجم تنفسی در طول شبانه روز، موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندام های بدن می شود.
۳) قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن بیشتر ، موجب می شود کارآیی جسمانی افزایش یابد و دیرتر خسته شویم.

دانلود پاورپوینت با موضوع الگوی فعالیت جسمانی،

درقالب ppt و در 24 اسلاید، قابل ویرایش.

فعالیت  جسمانی (Physical activity):
حرکات بدنی که بوسیله انقباض عضلات اسکلتی ایجاد می شوند و با مصرف انرژی همراه می باشند.
ورزش Sport:
 یک نوع فعالیت فیزیکی از قبل برنامه ریزی شده و ساختارمند که برای افزایش سطح آمادگی جسمانی می باشد.
شروع برنامه ورزشی
پرسش نامه آمادگی فعالیت جسمانی توسط فرد تکمیل می شود.
بر اساس آن پرسش نامه نیاز به مراجعه و مشورت با پزشک طب ورزشی یا پزشک مربوطه مشخص می شود.
الگوی فعالیت جسمانی و ورزش برای افراد سالم
ورزش های حداقل 5 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی متوسط
هوازی    یا حداقل 3 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی شدید
 ورزش های مقاومتی و قدرتی  2 الی 3 جلسه در هفته

دانلود پاورپوینت با موضوع  الگوی فعالیت جسمانی،

در قالب ppt و در 24 اسلاید، قابل ویرایش.

فعالیت  جسمانی (Physical activity):
حرکات بدنی که بوسیله انقباض عضلات اسکلتی ایجاد می شوند و با مصرف انرژی همراه می باشند.
ورزش Sport:
 یک نوع فعالیت فیزیکی از قبل برنامه ریزی شده و ساختارمند که برای افزایش سطح آمادگی جسمانی می باشد.
شروع برنامه ورزشی
پرسش نامه آمادگی فعالیت جسمانی توسط فرد تکمیل می شود.
بر اساس آن پرسش نامه نیاز به مراجعه و مشورت با پزشک طب ورزشی یا پزشک مربوطه مشخص می شود.
الگوی فعالیت جسمانی و ورزش برای افراد سالم
ورزش های حداقل 5 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی متوسط
    هوازی    یا حداقل 3 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی شدید
 ورزش های مقاومتی و قدرتی  2 الی 3 جلسه در هفته
تاثیر ورزش بر دستگاه قلب و عروق
قلب یکی از اعضای حساس و مهم بدن است.
در انسان، هر گونه اختلالی در عملکرد قلب، موجب اختلال در فعالیت های روزانه خواهد شد.
یکی از راه های مراقبت از قلب، انجام فعالیت های جسمانی و ورزش  به تناسب وزن و سن است.
تأثیرات مثبت ورزش بر سیستم قلبی عروقی عبارت است از:
تقویت عضله قلب
2) تسریع در جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن به قسمت های مختلف بدن
۳) پیش گیری از بروز بیماری فشار خون به دلیل کاهش کلسترول و باز شدن عروق
۴)
به دلیل تقویت عضله قلب و افزایش قدرت انقباضی آن، تعداد ضربان قلب در
حالت استراحت در هر دقیقه کمتر می شود و در مقابل، خون با نیروی بیشتری به
جریان می افتد.
۵) با انقباض عضلات پا هنگام ورزش، خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز واریس در پاها جلوگیری می شود.

دانلود پاورپوینت با موضوع الگوی فعالیت جسمانی،

در قالب ppt و در 24 اسلاید، قابل ویرایش.

بخشی از متن پاورپوینت                              

هوازی    یا حداقل 3 روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی شدید

ورزش های مقاومتی و قدرتی  2 الی 3 جلسه در هفته