برچسب: تحقیق در مورد تغذيه

 دانلود پاورپوینت با موضوع تغذيه در ماه رمضان،

در قالب ppt و در 14 اسلاید، قابل ویرایش.

روزه فواید جسمی و روحی فراوانی دارد و مفید برای جسم و توان بخش جان است،
در کنار فواید بی حد و حصر این فریضۀ الهی، فواید تغذیه ای- بهداشتی روزه
نیز گوشه ای از سودمندی های انسان ساز آن را دربر می گیرد؛ بنابراین دانستن
و رعایت نکات مرتبط با تغذیه و بهداشت و ایمنی موادغذایی در ماه مبارک
رمضان می تواند سلامتی جسمی را تامین نموده، حفظ و ارتقا دهد.
حذف وعدۀ
سحری باعث ایجاد اختلال در سوخت و ساز بدن شده و نهایتا باعث بوی بد دهان،
سردرد، دردهای عضلانی، سوزش سردل، بی خوابی و عصبانیت می شود.
مصرف بیش
از حد مواد قندی و شیرین، خصوصا در وعدۀ سحرگاه، باعث افزایش ناگهانی
هورمون انسولین در خون شده و در نتیجه باعث کاهش قندخون گردیده و ممکن است
عوارضی مانند سرگیجه، بی حالی، پرخاشگری، عصبانیت و ضعف ناگهانی به دنبال
داشته باشد.
مصرف زیاد زولبیا و بامیه با توجه به اینکه اشتها را کاهش
می دهد، باعث عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن و ایجاد كمبودهاي تغذیه ای
می گردد.
غذای سحر و افطار نباید پر حجم باشد و حتی الامکان از مصرف غذاهای پرچرب و دیرهضم خودداری شود.
مصرف غذا در وعده سحرگاه، افطار و شام بایستی بصورتی باشد که فرد هیچگاه احساس سیری کامل نکند.
در
برنامۀ غذایی کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند و
همچنین سالمندان، استفاده از تمام گروه های غذایی (نان و غلات کامل، شیر و
لبنیات کم چرب، میوه ها، سبزی ها، گوشت- حبوبات- مغزهای گیاهی) تاکید می
شود. 

دانلود تحقیق با موضوع تغذيه مناسب براي ورزش تنيس،
در قالب word و در 20 صفحه، قابل ویرایش.

تغذيه مناسب براي ورزش تنيس
ورزشکاران حرفه اي نسبت به آداب غذا خوردن خود حساسند ، يکي از زيرکانه ترين روشهاي آنها اين است که وقتي گرسنه شدند، غذا مي خورند آنها غذا را به دفعات زيا د در روز مي خورند. علت اين است که مي خوا هند سطح انرزي خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و بروز خستگي را به تعويق بيندازند .اين شيوه غذا خوردن باعث مي شود وزن اضافي از طريق ثبا ت سطح قند خون ، از بين برود و فشار ناشي از گرسنگي نيز حذف شود.
براي بازيکنهاي تنيس زمان غذا خوردن تاثير بسزايي در نحوه بازي دارد . غذا يي که 3 الي 4 ساعت قبل از بازي خورده مي شود ، بايد داراي هيدروکربورهاي زياد ولي چربي کم باشد غذاهايي نظير ماکاروني ،سيب زميني ، برنج ، ميوه و سبزي سريعا جذب و هضم ميشوند غذاهاي پر چربي براي هضم شدن وقت زيادي لازم دارند و کمک زيادي هم به ماهيچه ها نمي کنند . يکي دو ساعت قبل از بازي غذاي مختصري بخوريد و مايعات زيادي هم بنوشيد
در زمان بازي آشاميدن مهمتر از خوردن است .حداقل هر پانزده دقيقه نيم يا يک فنجان آب بنوشيد .چه احساس تشنگي داشته باشيد و چه نداشته باشيد. تشنگي هشدار آخر در فرآيند از دست دادن آب بدن است….