پاورپوینت شانه ها و بازو ها
شانه هايتان را بالا بکشيد تا احساس کشش در گردن و شانه پيدا کنيد5 تا 10 ثانيه در اين وضعيت بمانيدآهسته شانه هايتان را به حالت اول بر گردانيد3 تا 5 بار اين حرکت را تکرار کنيد آهسته شانه هايتان را به عقب بچرخانيدو 5 بار حرکت چرخشي را انجام دهيدآهسته شان