دسته: تربیت بدنی

دانلود فایل”پاورپوینت اصول زمان بندی تمرینات ورزشی”

2019-08-01 08:51:04

بخشی از متن:
استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)
1ـ ضربان قلب:
در
شرايط عادي و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روي يكي از نبض
هاي بدن مانند ناحيه مچ دست و يا شريان گردن در قسمت انتها و تحتاني
استخوان فك پائين تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمايش را در مدت يك دقيقه مي
توان شمارش نمود . اين عمل را در شرايط ي كه ورزشكار در اوج شدت تمرين بدني
مي باشد تكرار مي كنيم . مشخص كردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در
شرايط حد اكثر فشار تمرين هاي جسماني يكي از روشهاي تعيين ميزان آمادگي
جسماني افراد مي باشد .براي سهولت و در عين حال صحت عمل مي توان تعداد
ضربان قلب را در 15 ثانيه شمارش كرده و در عدد 4 ضرب نمود . تعداد كمتر
ضربان قلب در شرايط استراحت و تمرين بيانگر آمادگي شخص است . واحد اندازه
گيري در اين آزمون تعداد ضربان قلب در مدت يك دقيقه مي باشد.
2ـ ظرفيت حياتي:
تعيين
حد اكثر اكسيژن مصرفي هنگام تمرين هاي بدني در زمان يك دقيقه معياري است
براي سنجش و آمادگي دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائي مصرف اكسيژن
بيشتر باشد ، قابليت انجام و تداوم فعاليت هاي جسماني بهتر خواهد بود .
براي اندازه گيري مصرف اكسيژن جهت تعيين ظرفيت حياتي به روش سا ده ، از يك
دوچرخه ثابت استفاده مي شود . در اين آزمون ورزشكار به مدت 5 دقيقه بر روي
دوچرخه نشسته و در حد توانائي به ركابها فشار آورده و پا مي زند . قبلا
درجه دو چرخه به مقدار مورد نياز ثابت مي شود . واحد اندازه گيري در اين
آزمون ليتر در دقيقه است.

فهرست مطالب:
استانداردهای ورزش قهرمانی   
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس   
تمرین با توپ طبی   
چرخش کمر:هدف ماهیچه های کمر و شکم   
مکمل های غذایی- ورزشی   
پروتئین   
کراتین منوهیدرات   
تغذیه مناسب برای ورزش تنیس   
قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم   
چه غذاهایی را هنگام مسابقه نبادی خورد   
خوردنیهایی که انرژی زا هستند برای مصرف قبل …     
انرژی حاصل از غذا   
مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که بصورت تفریحی تنیس بازی می کنند   
صورت غذای انرژی 3000-2500 کیلوکالری در روز   
صورت غذایی انرژی 4000-3000 کیلوگالری در روز   
صورت غذای انرژی 5000-4000 کیلوگالری   
صورت غذای انرژی 6000-5000 کیلوگالری   
پیشگیری از آسیب های ورزشی تنیس   
منابع    

دانلود فایل”تحقيق استانداردهای ورزش قهرمانی”

2019-07-31 13:44:16

دانلود فایل”تحقیق غواصی”

2019-07-28 01:33:04

دانلود فایل”تحقیق آمادگی برای مسابقات تنیس”

2019-07-26 20:40:02

دانلود فایل”پاورپوینت فصول 1 الی 5 کتاب اصول و مبانی تربیت بدنی و ورزش تألیف احمد آذربانی و رضا کلانتری”

2019-07-26 15:11:33

دانلود فایل”پاورپوینت اهمیت ورزش در دوران بارداری برای بانوان”

2019-07-26 04:46:40

دانلود فایل”پاورپوینت كاربرد اهرم ها در بدن”

2019-07-25 12:56:49

دانلود فایل”پاورپوینت تجزیه و تحلیل شنای کرال پشت”

2019-07-24 21:03:52

دانلود فایل”پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی”

2019-07-24 03:47:32

تاريخچه واليبال:
واليبال درسال 1895 ميلادي مطابق باسال 1274
شمسي توسط ويليام .ج . مورگان مدير  Y.M.C.A در هوليک ايالت ماساچوست
آمريکا ابداع شد. درابتدا اين ورزش مينتونت نام گذاري شده بود ودليل انتخاب
این نام براي همگام نامعلوم بود. تحت تأثير محبوبيت فراوان بسکتبال دربين
عامه، مورگان تصميم گرفت براي دانشجويان خود ورزشي را بوجود آورد که بازي
ازروي تور انجام گيرد و لذت بخش باشد . مورگان با استفاده ازتوئي توپ
بسکتبال که بدليل سبکي وزن به دستها آسيب نمي رساند بازي را شروع کرد. با
وجود اينکه بطور آهسته و کند از Y.M.C.A آغاز شد ولي طولي نکشيد که درکليه
شهرهاي ماساچوست و نيوانگلاند عموميت يافت.
دراسپرينگ فيلد، دکتر ت-
آهالستيگ با مشاهده بازي، مينتونت را به واليبال تغيير نام داد، زيرا قصد
اساسي از بازي کردن، فرستادن و برگشت دادن (ردو بدل کردن) توپ از روي تور
است که کلمه واليبال درمعنا اين نيت را مشخص مي سازد. با اينکه واليبال
درآغاز ورزش سالني بود و درمحل هاي سرپوشيده بازي آن انجام مي شد و اساساً
براي فعاليت هاي سرگرم کننده پيشه وران و تجّار اختصاص يافته بود.

فهرست مطالب:
مقدمه
تاریخچه
شرح رشته ورزشی
– خطا­ها
– تغییرات مقررات بازی
– زمین بازی
بازی والیبال
آموزش تکنیک سرویس
انواع سرویس
– سرویس ساده
– تمرینات سرویس ساده
– سرویس تنیسی (آبشاری)
– تمرینات سرویس تنیسی (آبشاری)
نکات ایمنی
تقویت عضلات درگیر در حرکت پرش و اسپک
بالا بردن تکنیک اسپک
اصطلاحات بازی والیبال
آموزش انواع پاس در والیبال
تمرین­های پولی متریک
پرش و انواع آن
تغذیه در والیبال
بهترین تغذیه برای بهترین ورزش جهان
حمایت و پشتیبانی غذایی در رابطه با تمرینات و اجرای حرکات
– کالری­ها
– کربوهیدرات­ها
– پروتئین
– چربی
– آب
مشکلات دوپینگ کردن
منابع و مآخ

دانلود فایل”تحقیق والیبال، تعامل دست و تور”

2019-07-23 17:12:28