مایندفولنس یعنی توجه هدفمند (عمدی)، در زمان حال و با ویژگی هایی همچون احساس همدردی، کنجکاوی و پذیرش
مایندفولنس ترجمه کلمه هندی ساتی است، به معنای آگاهی، توجه و یادآوری:
مایندفولنس
آگاهی: آگاهی یکی از ویژگی های انسان است که باعث می شود از انچه در اطرافتان می گذرد باخبر باشید. بدون آگاهی، گویی هیچ چیز پیرامونتان وجود ندارد.
توجه: توجه در واقع نوعی آگاهی متمرکز است؛ آموزش مایندفولنس توانایی تغییر کانون توجه و حفظ کردن آن را روی هر موضوع و به نحوی که می پسندید در شما تقویت می کند.
توجه کردن. برای مایندفول بودن، باید توجه کنید فرقی نمی کند که موضوع مورد توجه چه باشد.
مایندفولنس
عدم قضاوت اخلاقی (سیاه و سفید ندیدن موضوعات).
انسان تمایل دارد تجربه های خود را چه بد و چه خوب، چه آنها را دوست داشته باشد چه نه، مورد قضاوت قرار دهد. مثلا حسن خوشبختی برایم لذت بخش است یا از احساس ترس خوشم نمی آید.
سعه صدر
مایندفولنس تنها یکی از ویژگی های ذهن به شمار نمی آید، بلکه یکی از مشخصه های قلب نیز هست. باید احساس مهربانی، همدردی، محبت و دوستی را در تجربه های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشید.
