دانلود پاورپوینت با موضوع علم تمرين ،
در قالب ppt و در 46 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
عوامل موثر بر ميزان کاهش اجرا
– طول دوره ي بی تمرينی :
2هفته بی تمرينی 6- 4 درصد كاهش در Vo2 maxرا درپی دارد.
– نوع فعاليت :
اثر بی تمرينی بر استقامت عضلانی و قلبی تنفسی بيش از عوامل بی هوازی است.
– سابقه ي تمرين :
در افراد تمرين کرده حتی پس از 3 ماه بی تمرينی قدرت هنوز بالاتر از سطوح پيش از تمرين است.
طول مدت تمرين پيش از بی تمرينی
نوع عضلات درگیر در تمرین
اصل مشارکت فعال
طراحی برنامه تمرین باید به گونه ای باشد که ورزشکار فعالانه در آن شرکت کند.
قوانين مشارکت فعال
– بيان اهداف تمرين برای ورزشکاران و مشارکت آن ها در تبيين اهداف .
– مشارکت ورزشکاران در طراحی و تجزیه و تحلیل برنامه تمرين ( خود ارزيابی).
– اجرای آزمون های دوره ای .
– دادن تکاليف شخصی به ورزشکاران ( تمرينات تکميلی)
اصول تمرين
اصل تنوع
رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند تلاش فراوان و بيش از 1000 ساعت تمرين در سال است
– شدت وحجم بالای تمرين موجب دلزدگی و بی علاقگی ورزشکار می شود.
برای رفع اين مشکل؛
1- مربی بايد خلاق بوده، دانش کافی داشته و با مجموعه گسترده ای از تمرينات متنوع آشنايی داشته باشد.
2- پس از جلسات تمرين شديد از بازی های گوناگون استفاده کند
