تعريف استرس:
پژوهشگراني كه استرس و رابطه آن با بهداشت رواني را
مطالعه كرده‌اند، از استرس تعاريف زيادي ارائه داده‌اند. در اينجا تعريف
سليه (1994)، فيزيولوژيست كانادايي آورده مي‌شود. سليه، كه تحقيقات و
نوشته‌هاي او درباره استرس، از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، استرس را چنين
تعريف مي‌كند: مجموعه واكنشهاي غيراختصاصي ارگانيسم در مقابل هر نوع
تقاضاي سازگاري از آن. مثال زير مطلب را روشنتر مي‌كند. اگر در چله زمستان
فوتبال بازي كنيم، بدن ما با سرعت بخشيدن به ضربان قلب و تنفس و با تحريك
غدد مولد عرق، واكنش نشان خواهد داد. اگر ده دقيقه مانده به شروع كلاس،
مطلع شويم كه بايد گزارش تحقيقي خود را همين امروز تحويل دهيم، تعداد
ضربان‌هاي قلب و آهنگ تنفس افزايش خواهد يافت و عرق سرد سرتاپاي وجود ما را
خواهد گرفت. بدين ترتيب، مي‌توان گفت: استرس عبارت از يك واكنش جسمي‌است
كه به دنبال يك تحريك دروني(شناختي) يا بيروني (محيطي) بوجود مي‌آيد. محركي
كه استرس بوجود مي‌آورد، عامل استرس‌زا ناميده مي‌شود.
براي آن كه
استرس و عوامل استرس‌زا روشنتر تعريف شود، باز هم مثال مي‌آوريم. فرض كنيد
درس سمينار داريد و از شما خواسته‌اند تا درباره موضوعي مطلب جمع‌آوري كنيد
و آن را در كلاس به صورت سخنران (كاري كه در تخصص شما نيست) ارائه دهيد.
واكنشهاي جسمي، مثل افزايش تعداد ضربان‌هاي قلب و آهنگ تنفس، بالا رفتن
فشار خون، درد معده، خشك شدن دهان، عرق كردن دستها و. . . . نشانه‌هاي
استرس خواهد بود. عوامل استرس‌زا، كه اين واكنش‌ها را راه مي‌اندازد،
عبارتند از: انتقاد دروني از خود، دلهره ناشي از نگاه‌هاي كنجكاوانه برخي
دانشجويان، لب و لوچه آويزان كردن برخي ديگر، تفسيرها و واكنشهاي استاد.
بنابراين، عامل استرس‌زا، يعني هر محركي كه استرس بوجود آورد.
فهرست مطالب:
استرس و بهداشت رواني
تعريف استرس
استرس مثبت و استرس منفي
علت‌هاي استرس، دگرگوني‌ها و گرفتاري‌هاي زندگي
دگرگوني‌هاي زندگي
مقياس ارزشيابي دگرگوني‌هاي زندگي
مقياس هولمز و راهه براي ارزشيابي دگرگوني‌هاي زندگي
استرس بلندمدت
گرفتاري‌هاي زندگي
پيامدهاي استرس، واكنشهاي ارگانيسم
آثار فيزيولوژيك استرس
جنگ يا گريز
استرس و دستگاه ايمني
استرس و بيماري‌هاي خطرناك
سرطان، علت‌هاي اصلي، از جمله استرس
بيماري‌هاي قلبي
شخصيت تيپ A
آثار شيوه زندگي بر بهداشت جسمي‌و رواني
زندگي با استرس
شكل‌هاي سازگاري با هيجان‌هاي استرس، ارزشيابي مجدد موقعيت
شكل‌هاي سازگاري با حل مسائل حاصل از استرس
منابع لازم براي مبارزه با استرس، از سلامتي تا امكانات مالي
سلامتي و توانايي
افكار مثبت
منبع كنترل
توانايي اجتماعي شدن
حمايت اطرافيان
امكانات مالي
راهبردهاي سازگاري خاص، چگونگي كاهش استرس
آرميدگي
ورزش
توصيه‌هاي ديگر
مسائل اجتماعي و بهداشتي رواني
چند سوال
طبقات اجتماعي
فقير يا غني به دنيا آمدن
كاش همه غني بوديم و سالم نه فقير و بيمار
نابرابري‌هاي جوانان
فقرا چه كساني هستند؟
پيامدهاي فقر
آثار رواني فقر
بیگانگی در روابط اجتماعی
مهاجرت
افزایش فردگرایی
مسائل سیاسی
دانلود فایل”تحقيق استرس و بهداشت رواني”
2019-09-18 23:25:56
