برچسب: مهارت مقابله با استرس

علائم حاصل از فشار روانی
علائم فیزیولوژیکی
1- سردرد
2-معده درد
3- ……..
 علائم رفتاری ناخن جویدن گریه کردن غیبت های کاری
علائم روانی عدم تمرکز بی انگیزگی احساس خستگی
منابع بالقوه تنش زا
– شغلی   { ابهام در نقش – تعارض در نقش }
– روابط خانوادگی{رضایت زناشویی ، مسئولیت پذیری و … }
شرایط محیطی { نابسامانی های اقتصادی ، سیاسی ، تکنولوژی ، اجتماعی }
– مسائل فردی { شیوه ادراک ، حمایت های اجتماعی ، اعتقاد داشتن به منبع کنترل درونی یا بیرونی ، شیوه های مقابله ای }
شیوه های مقابله
1
– روش های هیجان مدار : که طی آن فرد تلاش و کوششی در جهت برطرف کردن مشکل
انجام نمی دهد بلکه سعی می کند با آرام کردن خود از شدت فشار روانی بکاهد .

2- روش های مسئله مدار : که طی آن فرد سعی می کند با انجام دادن عمل یا فعالیتی به حذف یا کاهش فشار روانی بپردازد .
3-
روش های مقابله ای ناسازگار : که طی آن فرد به منظور کاهش فشار روانی به
رفتارهای مضر و مخربی چون مصرف مواد مخدر ، خودکشی ، فحشاء و … رو می
آورد .

شیوه های مقابله
1
– روش های هیجان مدار : که طی آن فرد تلاش و کوششی در جهت برطرف کردن مشکل
انجام نمی دهد بلکه سعی می کند با آرام کردن خود از شدت فشار روانی بکاهد .

2- روش های مسئله مدار : که طی آن فرد سعی می کند با انجام دادن عمل یا فعالیتی به حذف یا کاهش فشار روانی بپردازد .
3-
روش های مقابله ای ناسازگار : که طی آن فرد به منظور کاهش فشار روانی به
رفتارهای مضر و مخربی چون مصرف مواد مخدر ، خودکشی ، فحشاء و … رو می
آورد .
شخصیت نوع ( A )
همیشه با خودشان رقابت می کنند و برای خود ضوابط بالایی در نظر می گیرند .
فعالانه جهت کنترل محیط و اشیاء اقدام کرده ، پرخاشگری و مسئولیت بیشتری را نشان می دهند .
به فوریت های زمانی حساسیت داشته و سعی می کنند بیشترین کار را در کمترین زمان انجام دهند .
ساعت های طولانی و سخت تحت فشار مداوم و در شرایط محدود فعالیت می کنند .  
در اغلب مواقع ، شبها یا اواخر هفته کار اداری را به خانه می برند و فرصت استراحت ندارند .