برچسب: تحقیق مهارت کنترل خشم
پاورپوینت مهارت کنترل خشم
پاورپوینت مهارت کنترل خشم
تعريف خشم: یک هیجان طبیعی است که همه انسانها در شرایط تهدید، ناکامی و جنگ آن را احساس می کنند. خصومت: احساس دشمنی یا عناد، این احساس پایدار است و ممکن است تا مدت ها ادامه داشته باشد و در موقعیت های مختلف خود را نشان دهد. پرخاشگری: خشم ابراز شده به شک
پاورپوینت مهارت کنترل خشم
خشم: یک هیجان طبیعی است که همه انسانها در شرایط تهدید، ناکامی و جنگ آن را احساس می کنند.
خصومت: احساس دشمنی یا عناد، این احساس پایدار است و ممکن است تا مدت ها ادامه داشته باشد و در موقعیت های مختلف خود را نشان دهد.
پرخاشگری: خشم ابراز شده به شکل رفتار است برای سایر افراد هم قابل مشاهده است که به دو دسته تقسیم می شود:
کلامی: توهین کردن ، فریاد زدن
غیرکلامی: حمله ور شدن، شکستن اشیاء، صدمه زدن به خود یا دیگری
برانگیزاننده ها
ابتلاء به یک بیماری جسمانی یا روانی
یادگیری از طریق مشاهده
ناتوانی در کنترل تکانه های درونی
عدم آشنایی با مهارتهای ارتباطی
رویارویی با ناکامی و شرایط تهدید آمیز
برانگیزاننده های درونی مثل باورها، اعقتادات و طرز تلقی ها
نشانه های خشم
نشانه های بدنی یا احساس برانگیختگی مانند: افزایش ضربان قلب و نبض، سرخ شدن، تنفس سطحی و سریع.
نشانه های شناختی، افکار منفی و غیرمنطقی، سوگیری شناختی
نشانه های رفتاری : رفتار پرخاشگرانه که می تواند باعث صدمه زدن به خود و یا به دیگری شود.
مهارت های کنترل خشم
1- تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های برانگیختگی بدنی
تنفس صحیح
تکنیک تن آرامی
2- تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های شناختی خشم
چالش شناختی
خود- گویی مثبت
3- تکنیک هایی برای مقابله با نشانه های رفتاری خشم
مهارت حل مسأله
مهارت قاطعیت
الف) جنبه رفتاری خشم
برانگیختگی بدنی به عنوان علایم هشدار دهنده
باشناسایی نشانه های برانگیختگی بدنی و مقابله به موقع با آن می توان از بروز خشم جلوگیری کرد. پس علایم برانگیختگی بدنی نشانه های هشدار دهنده هستند و برای کنترل خشم توجه به آنها و برطرف نمودن آنها از اهمیت زیادی برخوردار است.
در حالت برانگیختگی بدن ما از حالت عادی خارج می شود.
ضربان قلب و نبض ما افزایش می یابد.
سرخ می شویم.
داغ می کنیم.
انرژی زیادی را احساس می نماییم.
ممکن است از شدت هیجان دست ما بلرزد.
تندتند و سطحی نفس می کشیم.
در عضلات بدنمان احساس تنیدگی و فشار می نماییم.
نکته: در حالت برانگیختگی به راحتی کنترل خود را از دست می دهیم و خشمگین می شویم.
پاورپوینت مهارت کنترل خشم
خشم واكنش طبيعي ارگانيسم نسبت به شرايطي است كه فرد دچار ناكامي مي شود.
لزوم مداخله یا کنترل؟
خشم پنهان
گریز از خشم
خشم زیرکانه
خشم انفجاری
خشم ناگهانی
خشم عمدی
خشم همراه با شرم
خشم مزمن
خشم عادتی
خشم ناشی از باورها
خشم مفید و سازنده
پاورپوینت مهارت کنترل خشم
پاورپوینت مهارت کنترل خشم
در قالب ppt و در 9 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
تعريف خشم
خشم واكنش طبيعي ارگانيسم نسبت به شرايطي است كه فرد دچار ناكامي مي شود.
لزوم مداخله یا کنترل؟
علائم هشدار در مورد خشم
تغيير رنگ چهره
داغ شدن يا يخ كردن
بيحس شدن برخي قسمتهاي بدن
تغيير تنفس
افزايش ضربان قلب
افزايش فشار خون
گشاد شدن مردمك چشم
منقبض شدن عضلات
پاورپوینت مهارت کنترل خشم از نگاه روانشناسی
در قالب ppt و در 10 اسلاید، قابل ویرایش.
سه سوال
چه کسانی بیشتر از بقیه عصبانی تان می کنند؟
در چه زمانهائی بیشتر احتمال دارد که عصبانی شوید؟
چه شرایطی بیشتر باعث عصبانیت شما می شوند؟
شيوه هاي ابراز خشم
منفعلانه ( منفعل پرخاشگر )
پرخاشگرانه
قاطعانه