رژيم غذايي
وزن مناسب
فعالیت بدنی
درمان داروئی
مشخصات کربوهیدرات ها
مهمترين منبع انرژي غذايي
هر گرم آن 4 کیلو کالری انرژی تولید میکند
مغز, گلبو لهاي قرمز و قسمت مدولاي كليه به طور طبيعي وابسته به
كربوهيدرات هستند
پلی ساکارید ، دی ساکارید و منوساکارید
كربوهيدراتها و فيبر
كربوهيدرات هاي موجود در رژيم دو نوع هستند :
كربوهيدات
هاي قابل دسترس كه هضم و جذب مي شوند و در بدن، مورد استفاده قرارمي گيرند
(مونوساكاريدهاي مثل گلوكز و فروكتوز , دي ساكار يدها مثل سوكروز ,
لاكتوز, مالتوز, پلي ساكاريدها مثل نشاسته, دكسترين و گليكوژن
كربوهيدرات هاي غيرقابل دسترس (مثل فيبر غذايي).
كربوهيدرات هاي غيرقابل دسترس , بويژه فيبر , باعث حجيم شدن غذا و كمك به هضم مي شوند .
فيبرها
نمونه اي از انواع گوناگون پلي ساكاريدها , عمدتاً تركيبات ساختماني سلول
هاي گياهي شامل سلولز , همي سلولز ,پكتين و ليگنين هستند .
اگرچه نياز
متابوليكي روشني به فيبر رژيمي وجود ندارد , اما به نظر مي رسد كه شيوع
بيماري هايي مثل بيماري هاي قلبي عروقي , ديورتيكولوز, سرطان كولون و
ديابت با مصرف فيبر رژيمي رابطه معكوس دارد.