برچسب: مدیریت خشم

دانلود پاورپوینت با موضوع مدیریت خشم،

در قالب ppt و در 33 اسلاید، قابل ویرایش.

خشم
احساسی طبیعی است
مقدمه پرخاشگری است
پس شناسایی ومهار آن وابراز به شیوه جامعه پسند وغیر پرخاشگرانه مهم وضروری است
مدیریت خشم
تفاوت خشم وپرخاشگری
اسطوره 1- پرخاشگری و خشونت، ذاتی و غیر قابل تغییر است.
حقیقت
– انسان ها بایک مجموعه از روش های خاص ابراز خشم زاده نمی شوند، بلکه
شیوه ابراز عصبانیت را یاد می گیرند و بنابراین می توانند شیوه های مناسب
تر را نیز یاد بگیرند.
اسطوره 2- خشم هیجان بدی است و کسی که عصبانی می شود آدم بدی است.
حقیقت
– خشم مثل ترس، غم، شادی و… یک هیجان طبیعی است که همه انسان ها آن را
تجربه می کنند. اگر چه، خشم، هیجان ناخوشایندی است ولی بد نیست و حتی می
تواند مفید نیز باشد.
اسطوره 3- من باید خشم خود را بصورت پرخاشگری تخلیه کنم تا احساس بهتری پیدا کنم.
حقیقت – هر چه بیشتر خشم خود را در قالب کلمات و یا رفتارهای پرخاشگرانه تخلیه کنم، بیشتر احساس خشم خواهید کرد.

دانلود پاورپوینت با موضوع مدیریت خشم،

در قالب ppt و در 33 اسلاید، قابل ویرایش.

بخشی از متن پاورپوینت:
خشم وناراحتی
غم وگناه
ترس واضطراب ودلهره
شادی ومهربانی ودلسوزی
خشم
احساسی طبیعی است
مقدمه پرخاشگری است
پس شناسایی ومهار آن وابراز به شیوه جامعه پسند وغیر پرخاشگرانه مهم وضروری است
مدیریت خشم
تفاوت خشم وپرخاشگری
اسطوره 1- پرخاشگری و خشونت، ذاتی و غیر قابل تغییر است.
حقیقت – انسان ها بایک مجموعه از روش های خاص ابراز خشم زاده نمی شوند، بلکه شیوه ابراز عصبانیت را یاد می گیرند و بنابراین می توانند شیوه های مناسب تر را نیز یاد بگیرند.
اسطوره 2- خشم هیجان بدی است و کسی که عصبانی می شود آدم بدی است.
حقیقت – خشم مثل ترس، غم، شادی و… یک هیجان طبیعی است که همه انسان ها آن را تجربه می کنند. اگر چه، خشم، هیجان ناخوشایندی است ولی بد نیست و حتی می تواند مفید نیز باشد.
اسطوره 3- من باید خشم خود را بصورت پرخاشگری تخلیه کنم تا احساس بهتری پیدا کنم.
حقیقت – هر چه بیشتر خشم خود را در قالب کلمات و یا رفتارهای پرخاشگرانه تخلیه کنم، بیشتر احساس خشم خواهید کرد.
اسطوره 4 – خشم من، تقصیر توست
حقیقت – ما مسئول هیجان های خود شامل خشم و عصبانیت هستیم و مسئولیت کاری که هنگام عصبانیت انجام می دهیم نیز به عهده خود ما است.
اسطوره 5- من باید پرخاشگر باشم تا چیزی را که می خواهم بدست آورم.
حقیقت – هدف پرخاشگری صدمه زدن به طرف مقابل و برنده شدن به هر قیمتی است. این رفتار قاطعانه است که به ما کمک می کند چیزهایی را که می خواهیم بدون صدمه زدن به دیگران بدست آوریم.
اسطوره 6- خشم باعث می شود دیگران رفتارشان را تغییر دهند.
حقیقت – استفاده از عصبانیت برای تغییر دادن رفتار دیگران، نتیجه امیدوار کننده ای به همراه ندارد. اکثر افراد وقتی تغییر می کنند که برای آن تقویت شوند نه اینکه با زور وادار به تغییر شوند.
شما وقتی عصبانی میشوید چکار می کنید؟
قهر ؟
گله وشکایت؟
فریاد؟
کتک؟
عوامل بروز خشم
1-عوامل بیرونی
2-عوامل درونی
3-ارزشها واعتقادات شما
چه عواملی باعث بروز خشم می شوند
2-عوامل درونی:
واسطه های عصبی (افزایش دوپامین وکاهش سروتونین ونوراپی نفرین)
افکاراتوماتیک منفی مثلا:
اگر جوابش راندهم فکرمیکند از او ترسیده ام
افراد کمالگرا
افرادکنترلگر
افرادبا اعتماد به نفس پایین
افرادی که خودشناسی ندارند
افرادی که همیشه انتظاردارند مورد حمایت وپذیرش دیگران قرار گیرند
اگرسکوت کنم فکر میکند کم آورده ام.
اگرفریادبکشم میترسد وجا میزند.
3-ارزشها واعتقادات شما
کلوخ انداز راپاداش سنگ است.
موشک جواب موشک.
مردها همه سروته یک کرباسند،همه از یک قماشند،همه نامردند.
 از کودکی به ما یاد داده اندکه که خشمگین نشوید.
خشمگین شدن کارخوبی نیست.
چون بچه های خوب خشمگین نمی شوند.
ولی حق هرانسانی است که شادباشد،خشمگین شود،بترسدویاغمگین شود.
خشم یک احساس ویا هیجان است
ولی پرخاشگری یک رفتار است(کلامی-غیرکلامی-فیزیکی)
پرخاشگری
رسیدن به حق خود به قیمت ضایع کردن حقوق دیگران
ناخن بلند
شیوه های ابراز خشم
منفعلانه
انکار=افسردگی واضطراب ودلهره
فرو خوردن خشم =بیماریهای سایکو سوماتیک
پرخاشگرانه
منفعل =جابجایی -اخم کردن،قهرکردن،غرولند کردن،کوبیدن در منزل
فعال =فریادکشیدن،شکستن وسائل،صدمه به خود یا دیگران
جراتمندانه
من خشمگین هستم چون شما برخلاف قولت دیر کردی
(تومنوعصبانی کردی چون همیشه بدقولی)