تربیت بدنی

پاورپوینت آمادگی جسمانی

دانلود پاورپوینت با موضوع آمادگی جسمانی،
در قالب pptx و در 26 اسلاید،قابل ویرایش،شامل:
آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی مرتبط به سلامت
آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت
قدرت عضلانی
استقامت عضلانی
استقامت هوازی
انعطاف پذیری
درصد چربی بدن
سرعت
سرعت عکس العمل
چابکی
توان
تعادل
هماهنگی
منابع
بخشی از متن پاورپوینت:
انعطاف پذیری یکی از مهمترین فاکتورهای آمادگی جسمانی است که اغلب همه از آن غافل می‌شوند. بدون انعطاف پذیری، عضلات و مفاصل سفت رشد می‌کنند و حرکت محدود می‌شود.
تمرین انعطاف پذیری این اطمینان را می‌دهد که بدن شما می‌تواند بطور کامل در بازه حرکتی‌اش، حرکت کند بدون آن که درد یا سفتی خاصی متوجه شما شود.
دانلود فایل

دانلود فایل”پاورپوینت آمادگی جسمانی”

تربیت بدنی

پاورپوینت روش های ارزیابی اجرای بی هوازی

دانلود پاورپوینت با موضوع روش های ارزیابی اجرای بی هوازی،
در قالب ppt و در 21 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

مقدمه
مفاهیم اساسی در آمادگی بی هوازی
آزمون های بی هوازی
آزمون چابكي 505
آزمون 5 ضلعي
آزمون چابكي ايلينويز
آزمون تغيير جهت جانبي
آزمون زیگزاگ


بخشی از متن پاورپوینت:
ادبیات فیزیولوژی ورزش، بیانگر توجه کمتر به آمادگی بی هوازی است. چون، آمادگی بی هوازی سهم کمتری در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی دارد. به همین علت در سال های گذشته پژوهشگران علاقه کمتری به اجرای بی هوازی نشان داده اند. در سال های اخیر و با گسترش رقابت های ورزشی بین المللی، آمادگی بی هوازی نیز در کانون توجه قرار گرفته است. گسترش مفهوم وام اکسیژن، اولین تلاش برای اندازه گیری کار عضلانی بود (Hill 1921). در شروع دهه 70 میلادی آزمون های اندکی برای ارزیابی توان عضلات، استقامت عضلانی و خستگی پذیری در دسترس بود…
دانلود فایل

دانلود فایل”پاورپوینت روش های ارزیابی اجرای بی هوازی”

تربیت بدنی

پاورپوینت الگوی فعالیت جسمانی

دانلود پاورپوینت با موضوع الگوی فعالیت جسمانی،
در قالب ppt و در 26 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:

فعالیت جسمانی
ورزش
آمادگی جسمانی               
شروع برنامه ورزشی
الگوی فعالیت جسمانی و ورزش برای افراد سالم
ورزش هوازی
اجزای یک جلسه تمرین ورزشی
تاثیرات  مثبت فعالیت جسمانی روی سلامتی
تاثیر ورزش بر دستگاه قلب و عروق
تاثیر ورزش بر دستگاه تنفس
تاثیر ورزش بر دستگاه حرکتی
تأثیر ورزش بر غدد داخلی
تاثیر ورزش بر دستگاه عصبی
تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن
آثار ورزش بر طول عمر

قسمتی از متن پاورپوینت:
تأثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن: ورزش مرتب و ملایم تعداد سلول های گلبول سفید را افزایش می دهد تا توانایی بدن در برابر عفونت ها بیشتر شود. ورزش همچنین تعداد سلول های کشنده (سلولهای بخصوصی که برای جنگ با بیمارهای جدی و خطرناک تجهیز می شوند) را افزایش می دهد و تولید پادتن ها را در بدن می افزاید. راه دیگری که ورزش توسط آن ایمنی بدن را افزایش می دهد کاستن استرس و نگرانی است. زیرا استرس به خودی خود می تواند سیستم ایمنی بدن را تحت فشار و تاثیر منفی خود قرار دهد …

توضیحات:
این فایل شامل پاورپوینتی با موضوع ‘الگوی فعالیت جسمانی’ می باشد که در حجم 26 اسلاید، همراه با توضیحات کامل تهیه شده است که می تواند توسط دانشجویان به عنوان ارائه کلاسی (سمینار و کنفرانس کلاسی) مورد استفاده قرار گیرد.

پاورپوینت تهیه شده بسیار کامل و قابل ویرایش بوده و در تهیه آن کلیه اصول و علائم نگارشی و چیدمان جمله بندی رعایت گردیده است و قالب آن را نیز به دلخواه می توان تغییر داد.
دانلود فایل

دانلود فایل”پاورپوینت الگوی فعالیت جسمانی”

تربیت بدنی

تحقيق استانداردهای ورزش قهرمانی

بخشی از متن:
استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)
1ـ ضربان قلب:
در
شرايط عادي و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روي يكي از نبض
هاي بدن مانند ناحيه مچ دست و يا شريان گردن در قسمت انتها و تحتاني
استخوان فك پائين تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمايش را در مدت يك دقيقه مي
توان شمارش نمود . اين عمل را در شرايط ي كه ورزشكار در اوج شدت تمرين بدني
مي باشد تكرار مي كنيم . مشخص كردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در
شرايط حد اكثر فشار تمرين هاي جسماني يكي از روشهاي تعيين ميزان آمادگي
جسماني افراد مي باشد .براي سهولت و در عين حال صحت عمل مي توان تعداد
ضربان قلب را در 15 ثانيه شمارش كرده و در عدد 4 ضرب نمود . تعداد كمتر
ضربان قلب در شرايط استراحت و تمرين بيانگر آمادگي شخص است . واحد اندازه
گيري در اين آزمون تعداد ضربان قلب در مدت يك دقيقه مي باشد.
2ـ ظرفيت حياتي:
تعيين
حد اكثر اكسيژن مصرفي هنگام تمرين هاي بدني در زمان يك دقيقه معياري است
براي سنجش و آمادگي دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائي مصرف اكسيژن
بيشتر باشد ، قابليت انجام و تداوم فعاليت هاي جسماني بهتر خواهد بود .
براي اندازه گيري مصرف اكسيژن جهت تعيين ظرفيت حياتي به روش سا ده ، از يك
دوچرخه ثابت استفاده مي شود . در اين آزمون ورزشكار به مدت 5 دقيقه بر روي
دوچرخه نشسته و در حد توانائي به ركابها فشار آورده و پا مي زند . قبلا
درجه دو چرخه به مقدار مورد نياز ثابت مي شود . واحد اندازه گيري در اين
آزمون ليتر در دقيقه است.

فهرست مطالب:
استانداردهای ورزش قهرمانی   
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس   
تمرین با توپ طبی   
چرخش کمر:هدف ماهیچه های کمر و شکم   
مکمل های غذایی- ورزشی   
پروتئین   
کراتین منوهیدرات   
تغذیه مناسب برای ورزش تنیس   
قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم   
چه غذاهایی را هنگام مسابقه نبادی خورد   
خوردنیهایی که انرژی زا هستند برای مصرف قبل …     
انرژی حاصل از غذا   
مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که بصورت تفریحی تنیس بازی می کنند   
صورت غذای انرژی 3000-2500 کیلوکالری در روز   
صورت غذایی انرژی 4000-3000 کیلوگالری در روز   
صورت غذای انرژی 5000-4000 کیلوگالری   
صورت غذای انرژی 6000-5000 کیلوگالری   
پیشگیری از آسیب های ورزشی تنیس   
منابع    

دانلود فایل

دانلود فایل”تحقيق استانداردهای ورزش قهرمانی”

تربیت بدنی

تحقیق آمادگی جسمانی

دانلود تحقیق در مورد آمادگی جسمانی،
در قالب word و در 29 صفحه، قابل ویرایش، شامل:

مقدمه

فصل اول:
فاکتورهای آمادگی جسمانی
استقامت

فصل دوم:
قدرت
روش های اندازه گیری قدرت

فصل سوم:
توان
تعریف

فصل چهارم:
انعطاف پذیری Flexibility
تعریف

فصل پنجم:
سرعت و سرعت عکس العمل
تعاریف
سرعت عکس العمل

فصل ششم:
چابکی
تعاریف
روش افزایش چابکی


فصل هفتم:
تعادل و هماهنگی
تعادل یا توازن Balance 
تعاریف 
انواع تعادل 
اندازه گیری تعادل 
آزمون ایستادن روی چوب موازنه 
برای تمرینات تعادل 
تمرینات تعادلی در پیشگیری از صدمات ورزشی فوتبال 
هماهنگیCoordination
هماهنگی عصب و عضله
نوع هماهنگی بین اندام‌های حسی و اندام‌های حرکتی
اندازه‌گیری هماهنگی:
فواید و مزایاي طناب زنی 
ارتباط و اثرات طناب زنی با انواع ورزش ها
ورزش‌ های راکتی 
ورزش های توپی 
ورزش های تشکی
ورزش‌های چوبی مانند هاکی و غیره 
دو و میدانی 
دوچرخه سواری 
سوارکاری 
ورزش های آبی 
ورزش های روی یخ 
ورزش های روی برف
ورزش های دیگر
نتیجه گیری از مباحث طناب زنی
منابع و مأخذ


مقدمه تحقیق:
بشر پیوسته در تقلا بوده است تا سریع تر بدود، بیشتر بپرد، دورتر پرتاب کند، قدرت، مقاومت و مهارت های بیشتری را به نمایش بگذارد. از مهم ترین فرم، شکل و حالت فیزیکی بدنی برخوردار باشد. خوی مبارزه طلبی و رقابت با غریزه او عجین گشته است و علاقه بسیار دارد تا حرکات و مهارت هایی که باعث قهرمانی می شود، به نحو احسن به مورد اجرا گذارد، از طریق تجربیات عملی، مشاهده و تجربیات علمی روش های قدیمی بدن سازی که روزگاری رایج، و طرفداران زیادی داشت از دور خارج می شود و روش های جدید که بر پایه فهم و آگاهی استوار است، جای آن را پر می کند.

در قرون گذشته روش های بدن سازی و آمادگی جسمانی تکاملی بسیار آهسته و تدریجی داشته است، اما در سال های اخیر به واسطه جایگاه و اهمیت تربیت بدنی و سلامتی در جامعه، نتایج حیرت آوری در نمایش های ورزشی قهرمانی مشاهده گردیده است، تغییرات سال های اخیر در روش های بدن سازی. از تحقیق علمی نشأت گرفته است، اکنون به دلیل تحقیقات فراوانی که انجام گرفته نسبت به گذشته، بهتر می دانیم که چگونه قدرت، استقامت، توان، چابکی، سرعت، تعادل و سایر مهارت های قهرمانی را بهبود بخشیم. علاوه بر این از دارو، رژیم غذایی، ارتفاع، گرم کردن و سرد کردن بدن و عوامل مؤثر دیگر چیزهای زیادی فرا گرفته ایم.

اکنون به دلیل نیاز دانشجویانی که از لحاظ فیزیکی مشکل داشته و کار عملی را نمی توانند انجام دهند، این جزوه از طرف تربیت بدنی دانشگاه تهیه و ملاک گذراندن دروس تربیت بدنی (1) این دانشگاه می باشد و با تمام نقایص و کمبودها تقدیم می گردد …
دانلود فایل

دانلود فایل”تحقیق آمادگی جسمانی”